곱창김 오트밀 계란죽 다이어트 오트밀죽으로 딱!

곱창김 오트밀 계란죽 다이어트 오트밀죽으로 딱!

눅눅한 김이 있을 때 활용하기 좋은 오트밀죽 레시피예요. 꼬들꼬들한 식감과 달큰한 맛이 좋은 곱창김을 넣어 감칠맛이 정말 좋아요. 부드럽게 훌훌 먹기 좋아 다이어트 식단이나 아침식사 메뉴로도 딱이죠. 김과 계란을 넣어 영양도 챙겼어요!

1인분

20분 이내

아무나

낭랑주부

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재료

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재료

오트밀
40~50g 구매
물
400~450ml 구매
계란
1개 구매
김
1줌 구매

도시락김 크기 기준 약 5~7장
다진마늘
0.5숟갈 구매

생략 가능
국간장
0.5숟갈 구매
소금
구매
참기름
0.5숟갈 구매

조리도구

볼
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채반
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주방가위
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냄비
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조리주걱
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숟가락
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국자
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완성그릇
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노하우

계란 조리법
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국간장 조리법
소금 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

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STEP 1/7

오트밀은 체에 받쳐서 가루를 한번 털어서 사용하면 텁텁하지 않고 훨씬 깔끔하게 끓일 수 있어요. 오트밀 40~50g이 1인분 양이에요. 끓으면서 불기 때문에 포만감이 꽤 됩니다.
볼 , 채반
STEP 2/7

구워 놨던 곱창김을 까먹고 있었더니 눅눅해져서 요리에 활용했어요. 일반 김도 상관없으니 눅눅해진 김이 있다면 넣어보세요. 손가락 2마디 정도 길이로 잘라서 준비해요.
볼 , 주방가위
STEP 3/7

오트밀 40~50g 에 물 400~450ml 정도 넣어줍니다. 계란 오트밀죽 1인분 양이에요. 오트밀죽 농도 기호에 따라 물 양은 조절해도 좋아요.
냄비 , 조리주걱
STEP 4/7

물이 끓으면 계란을 1개 넣고 풀어주면서 끓일 거예요. 김을 넣기 때문에 비린맛이 날 수 있어서 다진마늘을 조금 넣었어요. 다진마늘의 풍미를 싫어하는 분들은 빼주세요!
숟가락
1인분 양에 다진마늘 0.5숟갈 이상은 넣지 마세요. 김 풍미가 약해집니다.
STEP 5/7

김이 들어가는 오트밀죽 레시피라 국간장을 조금 넣어주면 감칠맛이 깊고 좋아져요. 국간장을 0.5~1숟갈 넣고 나머지 간은 소금으로 맞춰주세요. 계란을 풀어주면서 끓여주세요.
국간장을 많이 넣으면 색이 진해지기 때문에 1숟갈 이내로만 넣고 소금으로 마무리 하는게 깔끔합니다.
STEP 6/7

계란이 다 풀어지면 곱창김 넣고 섞어주면서 끓입니다. 김이 풀어지면서 좋아하는 죽의 농도가 될 때까지 끓여주세요. 오트밀죽 만들고 한 김 식으면 수분감이 더 날아가서 되직해 지니까 감안해서 끓여주세요.
STEP 7/7

다 만들어지면 불을 끄고 참기름 0.5숟갈 넣어주세요. 참기름을 많이 넣으면 참기름 풍미가 강해져서 김의 구수함이 약하게 느껴지고 느끼할 수 있어요. 살짝 고소함만 느껴지도록 넣어줍니다.
국자 , 완성그릇
꼭 불을 끄고 마지막에 참기름을 넣어야 느끼하지 않고 더 고소하게 먹기 좋아요.

: 김 오트밀죽에는 쪽파 대신 깨 정도만 마지막에 뿌려서 함께 드세요. 김의 풍미를 최대한 해치지 않게 계란과 함께 고소하게 먹을 수 있도록 만들었어요.

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5.00

리뷰별점

리뷰별점

저는 계란 두개, 곱창김 두개 넣고 끓였어요. 좋아하는 토마토커리참치 캔과 맛나게 먹었습니다~ 레시피 굿^^

2025.03.05 10:38

#오트밀죽 #계란죽 #김죽 #곱창김 #김요리 #눅눅한김활용 #오트밀계란죽 #오트밀 #다이어트 #아침메뉴

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