양배추참치덮밥 만들기
간단하면서 부담 없이 먹을 수 있는 한 그릇 요리가 생각날 때 저는 이 요리를 자주 하는데요 바로 양배추참치덮밥 만들기나혼산에서 규현님이 만드셔서 유명해진 레시피인데요 양배추가 듬뿍 들어가 포만감도 좋고 다이어트식으로 든든하게 드신다고 해서 저는 물론 제 주변 지인들도 많이들 만들어 보았다더라구요 ㅎㅎ 쉽고 간단한데 맛도 좋고 다이어트식이라 부담도 없는 양배추참치덮밥 레시피 알려드릴게요
1인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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90g
조리도구
조리순서
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STEP 1/11양배추는 채 썰어 식초 약간 넣은 물에 잠시 담가둔 후 흐르는 물에 헹궈 물기를 제거해 주세요 양배추 150g으로 사용하였으며 1.5인분의 밥과 먹기에 적당한 양이에요
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STEP 2/11캔참치 작은 1캔 (90g)은 기름을 제거해 주세요 뚜껑을 반만 딴 후 그대로 눌러서 기름 제거하면 체 안 써도 되는 꿀팁~!
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STEP 3/11
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STEP 4/11양배추에 오일이 골고루 묻으면
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STEP 5/11참치액 1T 와 굴소스 1/2T를 넣어주세요 섞이도록 가볍게 볶아준 후다이어트에 좀 더 진심이신 분들은 저당굴소스 사용하시면 됩니다
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STEP 6/11참치를 넣고 섞어주세요 푸짐한 2인분으로 드시고 싶다면 참치캔 큰 것으로 사용하셔도 좋아요
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STEP 7/11잘 섞이면 가운데를 비워 준 후
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STEP 8/11달걀 1알 깨뜨려 중앙으로 오도록 해주세요
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STEP 9/11뚜껑을 닫고 약불로 타지 않게 익혀주세요 은근히 빨리 익으니 유리뚜껑을 사용하거나 열어서 확인해가며 조리해 주세요
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STEP 10/11원하는 정도로 익혀주시면 됩니다 저는 흰자는 다 익고 노른자는 익지 않은 반숙으로 해주었어요
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STEP 11/11그릇에 밥을 담은 후 만들어둔 양배추참치를 조심스럽게 위로 올려주세요 참기름 1/2T, 깨 약간 뿌려 마무리해 주세요
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