2인분
20분 이내
초급
재료
- 재료
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통밀
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또는 푸른 잎채소
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- 요거트 드레싱
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조리도구
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/13
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STEP 2/13소금을 약간 넣고 5~10분간 재워주세요.
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STEP 3/13물기를 완전히 제거해서 준비해 주세요.
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STEP 4/13방울토마토는 씨를 제거하고 채썰어 준비해 주세요.
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STEP 5/13
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STEP 6/13그릭요거트, 홀그레인 머스터드, 소금, 후추를 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요.
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STEP 7/13참치에 드레싱을 넣고 잘 섞어주세요.
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STEP 8/13참치에 드레싱을 넣고 잘 섞어주세요.
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STEP 9/13통밀또띠아를 팬 위에 올리고 약한불에서 살짝만 구워주세요.
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STEP 10/13또띠아의 가운데를 반만 잘라주세요.
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STEP 11/134개의 부분으로 나눠 참치, 오이와 양파, 방울토마토, 케일과 같은 푸른 잎채소를 각각 올려주세요.
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STEP 12/13접어주면 완성이예요^^
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STEP 13/13접어주면 완성이예요^^
- 참치는 기름을 제거한 뒤 사용하면 좋아요.
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