(다이어트식단)닭가슴살 참치 두부쌈장~단백질풍부하지만 짜지않아요
다이어트하느라 많이사둔 닭가슴살을 다양하게 먹기위해서 저염식으로 두부와 닭가슴살과 팽이버섯,참치를 넣어서 만들어봤어요 쌈장으로 드셔도 되시고 어린이들에게는 밥에 김가루를 넣어서 같이 비벼서 주먹밥으로도 좋아요ㅎ
6인분 이상 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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익힌것
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작은봉지
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- 양념
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맛술
조리도구
조리순서
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STEP 1/6
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STEP 2/6
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STEP 3/6참치캔을 기름을 꼭짜서 넣고 다진마늘,생강술(맛술)을 넣어서 잘섞어가면서 볶아주세요
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STEP 4/6고슬고슬하게 볶아준후 된장을(시판요재래된장)을 넣어주시고 단맛은 알룰로스를 조금만 넣었어요 올리고당이나 꿀등으로 대체가능하세요 *집된장인경우나 장이 짠경우에는 양을 조절하세요
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STEP 5/6양념을 넣고 2~3을 더 볶아주시다가 통깨를 갈아준것과 들기름을 넣어서 마무리해주시면 완성이네요
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STEP 6/6짜지않고 고소하면서도 부드러운 쌈장이 완성이 되었네요 유아,어린이들에게는 밥에 비벼서 주먹밥으로 먹여도 맛도 영양도 좋답니다ㅎ
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