다이어트식단~시금치 팽이버섯 계란밥!
다이어트하는 아들램을 채소와 버섯으로 포만감과 영양을 위해서 만들어봤어요 시금치대신해서 다른 초록색채소로 대체하시면 되세요
1인분 
5분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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채
- 양념
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조리도구
조리순서
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STEP 1/5팽이버섯은 밑둥치를 잘라서 먹기좋게 찢어주신후 가위로 2~3등분으로 잘라주시고 시금치도 깨끗하게 씻어주신후 1~2등분으로 자르고 당근은 채를 썰어준비해주세요 계란2개를 준비해주세요
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STEP 2/5팬에 올리브유를 두르고 팽이버섯,시금치,당근채를 넣어서 볶아주시면서 굴소스를 넣어서 1분을 볶아주시다가 가운데정도에 계란2개를 깨어 올려주세요 저는 일부러 단맛을 아예 뺐어요 혹시 어린이가 먹을경우에는 알룰로스나 올리고당을 소량으로 추가하시면 되세요 *센불에서 볶다가 계란넣고 중약불조리
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STEP 3/5계란을 올려주시고 뚜껑을 덮어 1분을 그대로 두세요
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STEP 4/5현미보리밥을 준비후에 데워서 큰볼에 넣고 그위에 완성된것을 밥위에 조심히 덮어주세요
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STEP 5/5
- 시금치대신 양배추,부추,청경채등으로 대체셔도 좋아요
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