통밀 또띠아 다이어트 피자 만들기 통밀 또띠아 요리
다이어트를 하다 보면 언제나 그리운 속세의 맛들 그중에서도 피자는 너무 생각나기 마련인데요. 통밀 또띠아와 다이어터라면 가지고 있을만한 재료들로 손쉽게 다이어트 피자를 만들 수 있습니다.
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7양파 1/2개는 슬라이스해 주시고 양배추는 채 썰어 준비해 주세요. 닭가슴살 제품을 사용하시는 게 아니라면 닭 가슴살 1덩이를 10분 이상 충분히 삶아 익혀주세요. 닭가슴살 제품을 사용하실 분들은 생략하셔도 됩니다.
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STEP 2/7
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STEP 3/7아주 약한 불로 줄이고 양배추와 양파를 동그랗게 잘 모아준 뒤 계란 2개를 올려주세요. 계란 2개를 올린 뒤엔 계란의 모양이 무너지도록 괴롭혀서 양파와 양배추를 모두 감싸 안도록 해주세요.
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STEP 4/7계란의 가장 바깥쪽이 어느 정도 익으면 또띠아를 위에 올려 약불에서 조금 더 익히다가 또띠아와 계란이 어느 정도 붙은 것 같으면 조심해서 뒤집어 주시는데 뒤집기 어렵다면 뚜껑이나 다른 프라이팬 같은 걸 이용해 주시면 좋습니다.
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STEP 5/7불을 끄고 조심스럽게 뒤집은 또띠아 위에 잘게 찢은 닭가슴살 1덩이를 고루 뿌려서 올려주고 리듀스드 케첩(무설탕 케첩, 저칼로리 케첩) 2T를 그 위로 흩뿌려주신 뒤에 피자 치즈를 골고루 덮이도록 얹어주세요.
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STEP 6/7그다음 팬에 뚜껑을 올려 덮어 정말 제일 약한 불로 줄인 뒤에 3분 정도 치즈가 녹을 때까지 익혀주시면 완성!!그래도 치즈가 안 녹았다거나, 또띠아가 탈 것 같아서 불 조절이 힘들다면 전자레인지에 치즈가 녹일 때까지 돌려주시거나, 에어프라이기에 넣고 치즈를 녹여주셔도 됩니다.
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STEP 7/7마지막으로 치커리나 루꼴라 같은 채소가 있다면 위에 조금 뿌려 플레이팅 해주면 다이어트 피자 완성!!
- 위에 치커리는 생략해도 되지만 위에 같이 얹어서 먹으면 자칫 물릴 수 있는 치즈의 느끼함도 잡아주고 다른 재료들은 모두 따뜻한 느낌인데 치커리가 차가운 느낌이어서 음식의 밸런스도 더 좋아지고 아삭한 식감은 덤이라 되도록 넣어주시는 것이 좋습니다.
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