건강 다이어트 주먹밥도시락 참나물요리 참나물주먹밥 햄말이
칼로리 부담을 줄이고 가볍게 즐길 수 있는 영양도 가득한 든든한 참나물주먹밥 햄말이 도시락입니다
2인분 
20분 이내 
초급 
재료
- 재료
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小
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피클 or 오이지도 가능
- 참나물 밑간
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- 밥 밑간
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조리도구
조리순서
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STEP 1/9재료 준비해 주세요~
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STEP 2/9끓는 물에 소금 1스푼 넣고 참나눌 넣어 3~5초 정도 짧게 데친 후 건져 찬물에 한번 헹궈 열기를 빼고 가지런하게 놓고 줄기와 입부분을 잘라 분리해 주세요~
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STEP 3/9
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STEP 4/9참나물 삶은 물에 슬라이스 햄 넣고 건져 찬물에 한번 헹궈 기름기를 빼 주세요~
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STEP 5/9단무지를 잘게 다져 주세요~
단무지 대신 피클이나 오이지도 좋고 매콤하게 주먹밥 만들고 싶으면 할라피뇨나 땡초 넣어도 좋답니다
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STEP 6/9
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STEP 7/9한번 더 골고루 섞어 주면 참나물주먹밥을 만들 밥 준비 끝!!
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STEP 8/9먹기 좋은 크기로 밥을 뭉쳐 꾹 꾹 눌러 가며 모양을 잡아 참나물 주먹밥을 만든 후 물기 제거한 슬라이스 햄 위에 참나물 주먹밥을 올려 주세요~
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STEP 9/9햄을 돌돌 말아 가운데 부분을 참나물 줄기로 묶어 주면 참나물주먹밥 햄말이 완성!
- 참나물 줄기 묶을때 너무 세게 힘을 줘 묶으면 햄이 얇아 터질 수 있으니
살짝만 묶어 주고 줄기 매듭 길이가 너무 길고 길이가 서로 다르면 지저분 할 수 있으니
가위로 잘라 보기 좋게 다듬어 주면 깔끔해 도시락에 담으면 이쁘답니다
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