다이어트 건두부 과자 만드는 법 예어프라이어 포두부 과자 레시피

다이어트 건두부 과자 만드는 법 예어프라이어 포두부 과자 레시피

항상 다이어트에 신경을 쓰는 울 딸을 위해서 만들어 먹는답니다

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올리브유 조리법

조리순서

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STEP 1/15

넓은 포두부를 준비해 주세요
STEP 2/15

3센티 넓이로 잘라 주세요
STEP 3/15

잘라 놓은 포두부는 썰기 좋게 일정하게 겹쳐 주세요
STEP 4/15

가운데를 칼집을 내주세요
STEP 5/15

꽈배기 모양으로 한쪽을 뒤집어 주세요
STEP 6/15

꽈배기 모양이고요
접시
STEP 7/15

반절은 납작하게 썰은 포두부예요
STEP 8/15

일회용 봉지안에 넣어 주세요
일회용봉지
STEP 9/15

분사형 스프레이 올리브유예요
STEP 10/15

골고루 뿌려주세요
STEP 11/15

골고루 묻게끔 가볍게 흔들어 주세요 간이 있게 드시고 싶다면 소금을 약간 넣으셔도 된답니다 다이어트에 신경이 쓰이신다면 넣지 않아도 되겠지요
STEP 12/15

에어프라이어에 종이 호일을 깔아 주세요
종이호일 , 에어프라이어
STEP 13/15

에어프라이어 온도 180도에서 10분 설정해 주세요
STEP 14/15

다시한번 180도에서 10분 설정해 주세요 뭉쳐 있는 부분은 떼어서 공기가 들어가게끔 해주세요
STEP 15/15

포두부 건두부 다이어트 과자 완성이예요

: 시간이 걸리시더래도 꽈배기 모양으로 만들어 주시면 예어프라이어 구울때도 바삭하게 구워진답니다

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#포두부과자 #건두부과자 #다이어트과자

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