조규현 양배추참치덮밥 양참덮밥 한그릇요리 다이어트식단 10분 초간단 레시피
가수 조규현의 초간단 레시피!! 다이어트식단으로도 좋을 양배추참치덮밥 만들어 간단하지만 든든한 한 끼로 드셔 보세요!!
1인분 
10분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7채 썬 양배추는 물에 식초를 1T 정도 넣고 약 1-2분간 담가 둔 후 깨끗이 2~3번 세척한다.
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STEP 3/7참치캔의 기름을 뚜껑을 약간만 열어 적당히 제거한다.
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STEP 4/7
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STEP 5/74.에 참치액 1/2T, 굴소스 1T, 기름 뺀 참치를 넣고 볶는다.
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STEP 6/75.의 가운데를 비우고 달걀 1개를 깨뜨려 넣은 후 뚜껑을 덮어 반숙으로 익힌다.
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STEP 7/7그릇에 밥을 담고 볶은 양배추참치 그리고 반숙 달걀을 올리고 통깨, 참기름을 살짝 두르면 완성된다.
- -.참치액의 양은 1/2T를 기본으로 넣고, 기호에 따라 추가
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