Logger Script
찐고구마 고구마찌는법 찜기없이 고구마 찌는 법 꿀 고구마 찌는 법
살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 있는 루나에요.

고구마는 감자보다 훨씬 칼로리가 높은데 다이어트 식품으로 각광받고 있어요.

그 이유는 혈당 상승 속도를 GI(혈당지수)라고 하는데 0~55 낮음, 55~69 보통, 70 이상 높음으로 분류돼요.

고구마의 혈당 지수는 55 정도로 감자 90에 비해 혈당을 낮추는 대표적인 다이어트 음식으로 유명하죠.

고구마는 낮은 혈당 속도를 지닌 다이어트 음식 임에 틀림없어요.

하지만 조리 방식이 중요한데요.

구우면 녹말이 당분으로 변해 혈당지수가 80으로 급격히 오르고 튀기면 70으로 조금 낮아져요.

삶을 때는 혈당지수는 45로 가장 낮기에 생으로 먹거나 삶아서 먹어야 해요.

찐고구마 혈당지수 45

가장 낮아, 다이어트에는 찐고구마

다이어트 음식 고구마라고 살이 안 찌는 건 아니죠?

우리 똑똑하게 찐고구마로 다이어트 식단 하자고요.

오늘은 고구마찌는법 을 알려드릴 텐데요.

찜기없이 고구마 찌는 법 알려드릴게요.

노브랜드에서 꿀 고구마가 세일 중이더라고요.

꿀 고구마 찌는 법 고고씽!
4인분 60분 이내 초급
춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

재료
재료 계량 안내
재료검색
장보기
Q&A
노트
재료
조리도구
조리순서
  • 이미지크게보기
  • 썸네일로보기
  • 텍스트만보기
전체보기
쿡팁
고구마가 따뜻할 때 칼로 잘라보았어요.

아주 잘 익었어요.

고구마 숙성이 잘 되었는지 아주 달달합니다.

왜 꿀 고구마인지 알겠어요.

달달하고 부드럽고, 퍽퍽하지도 않았어요.

잘 익은 배추김치도 좋지만 여름에는 열무김치 아니겠어요.

다이어트 음식 고구마라도 많이 먹으면 안 되는데 열무김치랑 먹으니 한 개 반을 먹어 버렸다는....
요리후기1 댓글0
5.00
리뷰별점
포토 후기(1)
  • 백기철
    리뷰별점
    쉽게 간식으로 만들어 먹었어요. 감사합니다.
    2024.10.27 15:24
    쉐프의 한마디
    요즘 고구마 달콤하니 간식으로 딱이죠! 저도 오늘 고구마 쪄야겠어요.
    2024.11.02 11:05
#찐고구마#고구마찌는법#찜기없이고구마찌는법#꿀고구마찌는법#고구마
오늘 쿠팡 최저가 상품
04.26 03:30 기준
  • 역대최저가
    건담 반다이 HG 데스티니 SpecII & 제우스 실루엣 프라모델 1개
    39%112,544원

    69,120원

  • 역대최저가
    종가집멸치쌀국수 92g × 6개
    30%14,631원

    10,200원

  • 역대최저가
    입큰 스킨 피니쉬 피팅 쿠션 파운데이션 15g 23호 내추럴베이지 × 1개
    25%11,663원

    8,800원

  • 역대최저가
    2080 닥터크리닉 엑스퍼트 펌핑 치석치약 285g × 2개
    22%14,319원

    11,170원

  • 역대최저가
    블로즈 EGF 재생 시카 크림 피부과 레이저 점뺀 후 관리 병풀 장미 크림 70g × 1개
    18%24,279원

    19,800원

  • 역대최저가
    빈츠 비스켓 204g × 4개
    18%14,032원

    11,460원

  • 역대최저가
    아카데미과학 4D키트 보라매 KF-21 15401 1개
    17%8,707원

    7,260원

  • 역대최저가
    휴플러스 프리미엄 커브건 C11 마사지기 CORDZERO-C11 CORDZERO-C11 네이비
    16%69,077원

    57,800원

  • 역대최저가
    뉴트리코어 칼슘마그네슘디 90정 × 1개
    16%42,742원

    36,100원

  • 역대최저가
    샤워메이트 스위트 앤 모이스처 바디워시 4000ml × 4개
    15%52,286원

    44,610원

  • 역대최저가
    롯데웰푸드 빈츠 204g × 6개
    15%20,134원

    17,190원

  • 역대최저가
    옵티원 전연령 고양이 건식사료 연어 × 5.6kg × 1개
    14%34,833원

    29,900원

  • 역대최저가
    [타임세일] 앤커 프라임 27650mAh 250W 보조배터리 A1340 앤커 프라임 27650mAh 250W 보조배터리 A13 × 1개
    14%188,846원

    162,440원

  • 역대최저가
    로레알파리 엑셀랑스 듀오크림 염모제
    12%51,618원

    45,450원

  • 역대최저가
    쿡에버 IH인덕션 통3중 뚝배기 12cm × 1개
    12%29,261원

    25,770원

  • 역대최저가
    액츠 파워젤 액상세제 본품 14L × 1개
    10%25,460원

    22,980원

  • 역대최저가
    베베숲 클린비데 화장실용 물티슈 캡형 55g × 80매 × 8개
    10%16,246원

    14,700원

  • 역대최저가
    리덴스 청포도 젤라또 퍼팩트 휩 약산성 저자극 모공 딥 팩클렌저 1개
    9%17,231원

    15,660원

  • 역대최저가
    벨킨 60W 듀얼 USB-C PPS 가정용 충전기 WCB010krWH 화이트 × 1개
    9%42,209원

    38,400원

  • 역대최저가
    락토핏 당케어 유산균 120g × 3개
    9%39,254원

    35,850원

  • 역대최저가
    뉴트리코어 헤어그릭스 케라넷 8.68g 28정 × 1개
    7%48,660원

    45,120원

  • 역대최저가
    [당일출고] 300dpi 페리페이지 휴대용프린터A4 블루투스 무선 라벨프린터 수험생선물 포토프린터 300dpi 민트색 본체 [사진 이미지 출력추천] × 1개
    7%174,428원

    161,820원

  • 역대최저가
    순샘 구연산 주방세제 자몽향 1.2L × 1개
    7%3,048원

    2,830원

  • 역대최저가
    삼양 볶음 간짬뽕 140g 40개
    6%29,421원

    27,580원

  • 역대최저가
    뉴트리코어 유기농 애사비 15p 300g × 2개
    5%31,873원

    30,300원

고구마 맛보장 레시피
더보기