또띠아 샌드위치 양배추핫도그 다이어트 또띠아롤 요리
맛있는데 살도 빠지는 다이어트 요리 어디 없을까? 냉장고에 또띠아, 양배추, 소세지가 있네!!
1인분 
30분 이내 
아무나 
노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/19양배추 1/4를 채 썬 다음
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STEP 2/19깨끗하게 세척합니다.
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STEP 3/19오이, 사과를
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STEP 4/19채 썰어줍니다.
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STEP 5/19소세지 1개를
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STEP 6/19칼집 낸 후 에어프라이어에 180도 15분 정도 구워줍니다.
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STEP 7/19또띠아 한 장을 프라이팬에 기름 없이 구워줍니다.
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STEP 8/19삶은 고구마 껍질을 벗긴 후 또띠아 위에 놓고 으깨줍니다.
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STEP 9/19으깬 고구마를 골고루 펴서 또띠아 위에 발라줍니다.
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STEP 10/19토마토케첩을 으깬 고구마 위에 뿌려서 골고루 발라줍니다.
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STEP 11/19채 썬 양배추
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STEP 12/19오이, 사과를 또띠아 위에 올려줍니다.
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STEP 13/19기름에 튀기지 않고 에어프라이어로 구운 소세지를 야채 위에 올려줍니다.
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STEP 14/19머스터드소스, 마요네즈를 뿌려줍니다.
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STEP 15/19포장지 위에 또띠아를 올려놓고 김밥 말듯이 또띠아를 둘둘 말아줍니다.
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STEP 16/19자를 때 재료가 새어나오지 않게 포장지를 꼼꼼하게 포장한 후
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STEP 17/19또띠아롤을 1/2로 잘라줍니다.
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STEP 18/19짜잔! 양배추핫도그 다이어트 또띠아 샌드위치 완성!
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STEP 19/19기름에 튀기지 않고 구운 소세지 양배추 듬뿍 고구마로 탄수화물 보충
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