상큼한 다이어트 건두부야채말이 만들기
혼자 살면 야채를 챙겨먹는게 참 힘들어요. 그래서 그런지 피부도 안좋아지고 살도 찌고 이러다가 안되겠다 싶어서 본격적인 다이어트를 시작했는데요. 오늘은 다이어트 할때 딱 좋은 가벼우면서도 든든하고 상큼한 건두부야채말이 만들기입니다.
2인분 
30분 이내 
아무나 
누구나 맛있고 쉽게 만드는 레몬콩 요리법
재료
- 재료
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- 간장소스
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조리도구
조리순서
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STEP 1/11먼저 간장소스재료를 모두 한군데 넣고 설탕이 녹을때까지 잘 섞어서 준비합니다.
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STEP 2/11이제 야채를 손질할건데요. 준비한 야채는 모두 얇게 채썰어줍니다.
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STEP 3/11
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STEP 4/11그리고 샌드위치용햄도 끓는 물에 10초간 데쳐주세요. 이러면 준비는 끝났습니다.강불
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STEP 5/11이제 본격적으로 만들어볼게요. 먼저 가장 밑에 랩을 넓게 깔아주시고 데친 건두부를 쭉 펼쳐주세요. 랩으로 말아야 모양이 무너지지 않아서 꼭 깔아주시는게 좋습니다.
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STEP 6/11건두부위에 데친햄을 올려줍니다.
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STEP 7/11그리고 채썰어둔 야채로 가지런히 올려주세요. 이때 빈공간이 없도록 촘촘하게 깔아주시는 게 좋습니다.
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STEP 8/11그리고 양쪽 건두부를 사진처럼 접어주세요.
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STEP 9/11그리고 밑부분에 건두부도 사진처럼 접어주세요.
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STEP 10/11그리고 돌돌 말아주시면 풀리지 않아요. 돌돌 말아주실때는 김밥을 말듯이 안쪽으로 촘촘하게 말아주시면 모양이 잘 잡혀요. 잘 말아주셨으면 랩으로 꼭꼭 감싸줍니다.
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STEP 11/11완성~!
- 좋아하는 야채를 추가하셔도 좋습니다. 햄뿐만 아니라 치즈나 닭가슴살 등좋아하는 재료를 추가해도 맛있습니다.
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