두부 유부초밥 만드는 법 /두부 다이어트/ 다이어트 두부요리

두부 유부초밥 만드는 법 /두부 다이어트/ 다이어트 두부요리

몸에 좋다는 두부.

다이어트에도 좋다는 두부.

유부에 두부 가득~ 넣어서

초밥 만들어 볼게요

2인분

30분 이내

초급

미루나무

[더보기] 집밥 연구소 미루나무입니다 https://blog.naver.com/thddlthddl97

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노하우

두부 보관법
오이 손질법
오이 보관법

조리순서

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STEP 1/14

초밥세트 준비했어요
유부는 너무 꽉 짜지 마세요
STEP 2/14

햄은 있는걸로 해요
슬라이스햄을 준비했어요
STEP 3/14

두부는 끓는 물에 데쳤어요
물기 제거해주세요
STEP 4/14

칼등으로 으깨주세요
STEP 5/14

두부에 물기가 너무 많으면
프라이팬에 수분을 날려주는 것도 방법이에요
조심하세요
수분이 너무 없으면
유부에 넣기 힘들어요
STEP 6/14

오이는 돌려 깎기 해서
채 썰고 아주 작게 썰어주세요
STEP 7/14

씨가 들어가면 물이 생겨요
STEP 8/14

저는 샌드위치 슬라이스 햄을 썼어요
햄은 볶으지 않아도 돼요
STEP 9/14

두부,햄,오이 넣고
유부초밥에 들어가 있는 양념과 초를 넣어주세요
STEP 10/14

잘 버무려 주세요
STEP 11/14

작은 수저로 넣으면 잘 들어가요
STEP 12/14

채소만 들어가면 배고플 것 같아서
햄도 넣어 봤어요
하루 종일 든든하네요
STEP 13/14

야식으로 추천하고요
도시락으로 추천해요
STEP 14/14

건강도 챙기면서
다이어트하면 좋을 것 같아요

: 두부의 수분이 너무 많으면 질척해요

수분 조절이 중요해요

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