양배추 참치 센드위치 만들기 양배추 참치캔 요리
휴일에 매 끼니를 제때 다 챙겨먹기는 어렵죠. 좀 더 자고 싶고 배는 안고픈데 뭔가 먹기는 해야 할 것 같을 때 정말 간단하게 만들기 쉽고 먹기 편한 샌드위치를 만들었습니다. 양배추 채 썰고 참치캔 기름 제거하고 마요네즈, 씨겨자 넣고 샐러드를 만들어 식빵 사이에 넣어 만든 양배추 참치 샌드위치입니다.
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/12양배추는 채 칼을 사용해 채를 썰어 주었습니다.
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STEP 2/12채 썬 양배추는 흐르는 물에 씻어 건져 탈수기에 돌려 물기를 최대한 제거해 줍니다.
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STEP 3/12채 썬 양배추를 한 손 가득 잡아 1줌입니다. 채썬 양배추 2줌을 큰 그릇에 담아 줍니다.
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STEP 4/12그리고 깻잎 5장을 곱게 채썰어 뭉치지않게 풀어 양배추와 함께 담아줍니다.
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STEP 5/12참치캔 100g 짜리 1개를 준비해 기름을 손으로 최대한 꾹 짜 줍니다.
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STEP 6/12그리고 기름을 제거한 참치를 양배추와 함께 담아 줍니다.
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STEP 7/12그리고 마요네즈 4 큰술, 홀그레인 머스타드 1큰술,올리고당 1큰술을 넣어 줍니다.
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STEP 8/12그리고 골고루 잘 버무려 양배추 참치 샐러드를 만들어 줍니다.
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STEP 9/12식빵 2 장을 준비합니다.그리고 샌드위치를 단단하게 감싸 줄 랩 위에 식빵 한 장을 올려 줍니다.
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STEP 10/12양배추 참치 샐러드를 몽땅 식빵 위에 올려 줍니다.샐러드가 너무 많으면 반으로 나눠 샌드위치 두개를 만들어도 된답니다.저는 뚱뚱이 샌드위치가 좋아 만든 샐러드를 모두 올려 주었습니다.
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STEP 11/12다른 식빵 한 장으로 덮어 줍니다.
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STEP 12/12샌드위치 내용물이 빠지지 않게 랩으로 사방으로 단단하게 말아 줍니다.그리고 단단하게 랩으로 싼 샌드위치를 반으로 잘라 줍니다.
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