Name: 참치양배추샐러드김밥:저탄고지 다이어트 키토김밥 (ft.밥세숟가락김밥)
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 밥 2/3컵; 매실액 2/3큰술; 소금 조금; 김밥김 2장; 쌈채소 적당량; 채썬 양배추 1컵; 당근 1개; 사과 1/4쪽; 마요네즈 약간; 소금 약간; 후추 톡톡; 참치캔 1개; 오이피클 5개; 달걀 2개; 식용유 적당량; 연근우엉조림

참치양배추샐러드김밥:저탄고지 다이어트 키토김밥 (ft.밥세숟가락김밥)

밥은 적게 참치와 양배추샐러드는 듬뿍 넣어 만든 다이어트 김밥

2인분

20분 이내

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재료

재료

노하우

매실액 보관법
소금 조리법
김밥용김 보관법
양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법
당근 손질법
당근 보관법
사과 손질법
사과 조리법
사과 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
달걀 조리법
달걀 보관법
식용유 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/13

양배추는 채썰어 물에 담갔다 여러번 행궈 물기를 빼둔다.
양배추가 들어가는 음식할 땐 항상 양배추 먼저 썰어서 물에 10분 쯤 담가두었다 씻어주는 것 잊지마세요.
STEP 2/13

쌈채소도 물에 담갔다 여러번 행궈 물기를 빼둔다.
STEP 3/13

당근과 사과도 채썰어 물기 뺀 양배추와 함께 마요네즈에 버무린다. 마요네즈만 넣어도 되는데 허니머스터드 만들어 둔게 있어 함께 넣어 버무렸어요. 소금, 후추 조금 넣어 밑간도 살짝 해주었어요.
STEP 4/13

참치는 기름 꽉 짜 버리고 다진 오이피클을 넣어 섞는다. 오이피클 대신 양파를 다져넣어도 좋아요.
STEP 5/13

달걀은 소금 넣고 풀어 부친 후 썬다.
STEP 6/13

연근우엉조림도 채썰어둔다. 연근우엉조림은 만들어 둔게 있어서 넣었고 없으면 안 넣으셔도 돼요.
STEP 7/13

찬밥은 따뜻한 정도로만 데워 소금, 매실액에 버무린다.
STEP 8/13

김밥김 거친 면을 위로 하고 양념밥 새숟가락을 펼쳐담는다.
STEP 9/13

그 위에 쌈채소를 켜켜이 담는다. 쌈채소는 다양한 종류를 두세장 이상씩 겹쳐 놔주시고 깻잎은 맨 위에 놔주세요.
STEP 10/13

깻잎 위에 참치버무린 걸 담는다.
STEP 11/13

그 위에 다른 재료들을 가지런히 담아 말아준다.
STEP 12/13

김밥은 먹기좋은 크기로 썬다.
STEP 13/13

마요네즈를 넘 아낀 것 같아 마요네즈+허니머스터드를 소스그릇에 담아서 같이 냈어요. 요건 참조만 해주세요.