알배추롤, 가지롤, 김라이스페이퍼롤 골라 먹는 재미가 있다! 포만감 200% 맛있는 다이어트 요리
두부와 참치로 속 재료를 만들어 알배추롤, 가지롤, 김 라이스페이퍼 롤 3가지 종류의 다이어트 요리를 만들어보았습니다.
2인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/14두부를 깨끗한 물에 헹궈주고 참치 기름을 쫙 빼줍니다.
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STEP 2/14두부를 잘라서 으깨줍니다. 기름 뺀 참치를 넣어서 함께 으깨줍니다.
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STEP 3/14후추, 굴 소스 2스푼, 참기름 1스푼
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STEP 4/14알배추를 절반으로 자른 다음 심지를 제거해줍니다.
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STEP 5/14깨끗하게 씻은 알배추를 전자레인지 전용 그릇에 넣어 익혀줍니다. (3~5분 정도 돌려주세요.)
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STEP 6/14가지를 얇게 세로로 잘라줍니다.
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STEP 7/14자를 때 조금 힘들었어요. ㅎㅎ 가지도 역시 전자레인지에 돌려 익혀줍니다.
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STEP 8/14익힌 배춧잎 위에 양념한 두부참치 속을 넣어 돌돌 말아줍니다.
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STEP 9/14가지롤 가로세로로 말아줍니다.
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STEP 10/14김과 라이스페이퍼를 이용해서 말아줍니다.
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STEP 11/14라이스페이퍼가 서로 붙지 않게 다른 쌈과 섞어서 보관하는 것이 좋습니다.
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STEP 12/14올리브오일. 김말이 튀김 같네요. ㅎㅎ
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STEP 13/14라이스페이퍼가 팬에 눋지 않게 잘 둥글려 구워주세요.
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STEP 14/14알배추쌈과 가지쌈 그냥 굽기만 하면 심심할 것 같아 스파게티 소스를 살포시 올려주었습니다.
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