다이어트할땐 두부김밥으로...

다이어트할땐 두부김밥으로...

밥 대신 두부 넣어 만든 두부김밥...

다이어트할때 먹으면 든든한게 넘나 행복해져요.

2인분

10분 이내

아무나

행복한미야미니맘

[더보기] 요리하는걸 좋아해 블로그에 글 올리고 소소한 행복을 즐기며 사는 행복한미야미니맘 입니다. http:// blog.naver.com/pingky7080 블로그에도 놀러오세요~

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노하우

김 보관법
두부 보관법
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깻잎 손질법
깻잎 보관법
시금치 손질법
당근 손질법
당근 보관법
소금 조리법
카놀라유 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/14

두부는
STEP 2/14

면보에 싸서 수분을 재거해요.
STEP 3/14

계란을 풀어
STEP 4/14

팬에 두부넣고
계란물을 부어 볶아요.
STEP 5/14

수분이 어느정도 날아가 보슬보슬 해지면 불을 꺼요.
STEP 6/14

당근은 채 썰어
카놀라유 두르고
소금 한꼬집 넣어 볶아요.
STEP 7/14

소금 1T넣어 끓는물에 시금치를 넣어 데쳐
찬물에 헹궈 물기를 짜요.
STEP 8/14

소금 한꼬집
STEP 9/14

참기름 조금 넣어
STEP 10/14

무쳐요.
STEP 11/14

깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 털어내요.
STEP 12/14

김위에 볶은두부 올려 고르게 펴고
깻잎- 시금치- 당근을 올려 돌돌말아요.
STEP 13/14

끝부분에 참기름을 바르고
STEP 14/14

마무리해요.

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#두부김밥 #다이어트

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