두부치즈구이, 초간단 저탄수 다이어트요리

두부치즈구이, 초간단 저탄수 다이어트요리

요즘 sns에서 핫한 레시피입니다. 다이어트에도 좋고 한끼식사로도 손색없는 영양가득하고 맛있어요^^

1인분

30분 이내

초급

켕이의식탁

[더보기] 1인가구 자취인을 위한 쉽고 간단한 요리를 소개합니다^^ https://blog.naver.com/arasi_00

sns

재료

재료 계량 안내

주재료

부침용 두부
1모 구매
피자치즈
1줌 구매

양념

소금
3꼬집 구매
파슬리가루
약간 구매

노하우

두부 보관법
피자치즈 보관법
소금 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/7

두부는 키친타올 등을 활용해서 물기 제거해주세요
두부 1모
키친타올
STEP 2/7

두부 두께의 절반정도 깊이로 들어가게 해서 바둑판 모양으로 칼집을 내어 줍니다.
두부 1모
칼 , 도마
STEP 3/7

소금을 두부 사이사이 잘 들어갈 수 있게
틈을 벌려가며 골고루 뿌려주세요.
소금 약 3꼬집
STEP 4/7

오븐용기 또는 에어프라이어 용기로 옮긴뒤에 두부 틈 사이사이에 피자치즈를 넣어가며 골고루 뿌려줍니다
피자치즈 1줌
너무 과하게 두부 틈을 벌리면 두부가 부숴질수 있으니 조심해주세요
STEP 5/7

취향에따라 파슬리가루 등을 위에 뿌려주세요.
파슬리가루 약간
STEP 6/7

오븐에 넣어 구워줍니다. 저는 210도에서 약 25분정도 구워줬어요
오븐
250도
STEP 7/7

구으면서 좀 두부 형체가 무너지긴 했지만노릇노릇 맛있게 완성됐습니다^^

: 두부를 자를때 나무젓가락 등을 이용하여 두부 면에 대고 자르면 균일한 깊이로 자를 수 있어요

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