Name: [HACCP 다이어트 요리] 닭가슴살 감태들깨곤약파스타 포만감 어마무시 해썹~~
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 곤약면 200g; 닭가슴살 100g; 죽순 50g; 청양고추 1개; 우유 400ml; 슬라이스 치즈 2장; 다진 마늘 1큰술; 들깻가루 3큰술; 구운 감태 1장; 통후추 간 것 약간; 소금 1/2작은술

[HACCP 다이어트 요리] 닭가슴살 감태들깨곤약파스타 포만감 어마무시 해썹~~

HACCP인증 제품들로 만든 다이어트 요리입니다.

파스타면을 칼로리가 적은 곤약면으로 대체하고 영양분이 풍부한 감태와 죽순 그리고 단백질 폭탄 닭가슴살과 함께 먹으면 포만감을 주어 맛있게 한끼를 즐길 수 있답니다^^

1인분

30분 이내

아무나

머거또

[더보기] https://blog.naver.com/jbj8

재료

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노하우

실곤약 손질법
닭가슴살 조리법
죽순 손질법
죽순 보관법
청양고추 보관법
다진마늘 보관법
소금 조리법

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조리순서

전체보기

STEP 1/13

HACCP 인증 제품들로 맛있는 다이어트 요리를 만들어 볼게요.
HACCP 인증 된 제품들은 식품을 제조하는 모든 과정에서 발생할 수 있는 위해요소를 사전에 예방하기 위한 시스템으로 가족의 건강을 위해서 장 보실때 해썹 인증 마크 꼭 확인하세요!
STEP 2/13

죽순은 끓는 물에 살짝 삶아 얇게 채썰어 줍니다.
STEP 3/13

알싸한 매콤함이 매력적인 청양고추도 송송 썰어주세요.
STEP 4/13

감태는 비닐팩에 담아 잘게 부줘 주면 깔끔해요~
STEP 5/13

곤약 파스타면은 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요.
STEP 6/13

달군 팬에 기름 약간 두르고 닭가슴살을 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다.
STEP 7/13

달군 팬에 기름 약간 두르고 다진마늘 넣고 마늘향을 낸 다음 죽순을 넣고 함께 볶아주세요.
STEP 8/13

우유와 슬라이스치즈를 넣고 센불에서 끓어오르면 중 약불로 줄여 2분간 저어가며 끓입니다.
STEP 9/13

곤약파스타면을 넣고 골고루 섞어주세요.
STEP 10/13

들깻가루와 감태를 넣고 중약불에서 3분 정도 저어가며 끓입니다.
감태를 넣으면 색감도 예쁘고 건강에도 좋아 양껏 넣으셔도 좋아요~
STEP 11/13

느끼함을 잡아줄 청양고추도 넣어 주세요.
STEP 12/13

소금으로 간을 하고 통후추 간 것도 톡톡톡톡!
골고루 섞어줍니다.
STEP 13/13

접시에 먹음직스럽게 담고 닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 썰어 올립니다. 마지막으로 감태로 장식해주면 건강하고 맛있는 다이어트 요리 완성입니다~!