건두부과자 (다이어트, 아이 간식, 에어프라이어, 단백질칩, 10분완성)
다이어트 할 때 간식 참는 게 제일 힘든 사람 나야나..!!! 끊임없이 주전부리가 끌리는 하루...다들 있죠? 저는 두부과자를 참 좋아하는데 건두부만 있으면 10분만에 뚝딱이더라구요?? 건강한 간식으로 단백질 충전하고 다이어트 성공해봐요 우리!
1인분 
10분 이내 
아무나 
자취하는 다이어터의 식단기록입니다. 1)먹는거 좋아해요. 2)맛있는거 좋아해요. 3)요리하는거 좋아해요. #페스코베지테리언 #글루텐프리
조리순서
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STEP 1/4건두부/포두부를 흐르는물에 한 번 씻고 한 입 크기로 잘라주세요.건두부/포두부저는 건두부를 대량으로 구매해서 냉동보관해두는데요, 전날 냉장고에 넣어 해동시켜주었습니다:)
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STEP 2/4올리브유 1T, 소금 1t, 후추 1t를 넣고 섞어주세요.소금1t, 후추1t건두부 물기를 살짝만 제거하고 조리해주세요.
올리브유는 선택입니다! 식용유로 대체하셔도, 아예 없어도 돼요.
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STEP 3/4
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STEP 4/4곁들이면 좋은 소스
▶ 꿀: 바삭한 고르곤졸라 피자 도우를 꿀에 찍어먹는 바로 그 느낌 그대로 (제 최애 조합이에요)
▶ 머스타드/스리라차/케찹: 매콤 조합, 상큼 조합 모두 가능해요:)
▶ 그냥 먹어도 고소하고 맛있어요
- 건두부는 대부분 대량으로 판매하는데요, 저는 처음에 소분해서 일부는 물에 담가 냉동보관해둬요!
파스타용으로 얇게 자른 것 / 볶음용으로 조금 두껍게 자른 것 / 라자냐용으로 정사각형 모양으로 자른 것 / 두부과자용으로 남긴 것
이렇게 소분하면 건두부 알차게 먹으며 다이어트 성공할 수 있어요^_^
두부과자 맛보장 레시피
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