메인요리인 참치회와 야채들을 활용해서 만든 [참치회덮밥] 입니다.
참치회와 집에 있는 야채들과 찬밥을 활용해서 만들어 본 참치회덮밥 입니다~!!^^*
2인분 
10분 이내 
아무나 
7개월 된 풋풋한 새댁입니다~ 팬더양은 집에 있는 재료들로 활용해서 만들고, 항상 만들어 먹자는 신념으로 요리하고 있어요. 건강한 요리를 하겠습니다!!ㅎㅎ
재료
- 재료
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노하우
조리순서
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STEP 1/13참치회 1팩, 양상추 3잎, 양파 반개, 당근 반개, 사과 반개는 채쳐서 준비해 놓고,
찬밥 2인분과 초장 준비해둡니다~!!참치회 1팩, 양상추 3잎, 양파 반개, 당근 반개, 사과 반개, 찬밥 2인분, 초장.
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STEP 2/13그릇에 찬밥 1인분 넣고,찬밥 1인분.
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STEP 3/13양상추 3잎 잘게 썰어서 넣고,양상추 3잎.
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STEP 4/13양파 반개 채쳐서 넣고,양파 반개.
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STEP 5/13당근 반개 채쳐서 넣고,당근 반개.
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STEP 6/13사과 반개 채쳐서 넣고,사과 반개.
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STEP 7/13참치회 1팩은 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다~!!참치회 1팩.
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STEP 8/13먹기 좋게 자른 참치회 조금 올려주고,참치회 조금.
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STEP 9/13참기름 조금 넣고,참기름 조금.
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STEP 10/13초장 조금 넣고,초장 조금.
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STEP 11/13김가루 뿌려주면 완성입니다~!!김가루 조금.
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STEP 12/13데코로 토마토 1개도 잘라서 올려줬네요~!!토마토 1개.
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STEP 13/13청양고추 3개를 넣어 완성되었습니다~!!
- 집에 있는 야채들과 찬밥과 참치회로 만들어 본 참치회덮밥이에요~!! 식감도 좋고 맛도 좋네용~!!
양상추 효능은 신경안정 및 불면증 치유, 다이어트 효과이고, 양파 효능은 영양소 다량함유, 혈압수치 감소효과이고, 당근 효능은 향산화 효과, 피로회복, 콜레스테롤 수치 낮추고, 고혈압, 당뇨병에 좋고, 방광염, 신장결석 예방, 변비개선이고, 사과 효능은 고혈압 및 혈관질환 예방, 폐기능 강화, 피부미용, 피로회복, 잇몸건강, 어깨결림 감소, 항암효과 좋고, 토마토 효능은 암예방, 피부효과, 변비예방, 모세혈관 강화, 다이어트, 숙취해소, 심혈관 질환 돕고, 고추 효능은 혈액순환, 다이어트 식단, 식욕 돌게 하고, 감기 예방이고, 참치회 효능은 혈전 예방효과, 성인병 예방, 어린이 균형적인 발달, 비만, 고혈압, 당뇨에 좋습니다.
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