키토제닉 식단: 베이컨 채소볶음

키토제닉 식단: 베이컨 채소볶음

오늘의

브런치 메뉴는

"베이컨 채소볶음" 입니다.

2인분

20분 이내

아무나

달콤스윗맘

[더보기] 미국에 살면서 주변사람들에게 한국음식의 맛진 맛을 맛보이며 “자랑스런 한국인” 긍지를 가지고 살아가는 중년의 한국 아줌마입니다.

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노하우

베이컨 조리법
베이컨 보관법
양파 손질법
양파 보관법
브로콜리 손질법
브로콜리 보관법
버섯 손질법
청양고추 보관법

조리순서

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STEP 1/9

베이컨을 볶다가
양파를 넣고
양파가 투명해질 즈음에
브로콜리를 넣고 볶아줍니다.
STEP 2/9

버섯과 매운 고추도 넣은 후
잘 섞어주고
STEP 3/9

뚜껑 덮고 3분 정도~ 익힌 후
STEP 4/9

뚜껑 열고
한번 재빨리 휘리릭~~
볶아주면
삼겹살 채소 볶음 완성!
삼겹살이 짭쪼름 해서
달리 간을 하지 않아도 좋아요.
혹여,
부족한 간은
굴소스나 간장 약간으로 해줍니다.
STEP 5/9

삼겹살 채소볶음
해바라기씨
쌈채소
올리브
고추장아찌
토마토
딸기
코코넛 아몬드 우유
키토제닉 식단입니다.
STEP 6/9

삼겹살 기름에 볶아 진
양파
브로콜리
베이비 벨라 버섯
매운 고추
채소들 맛이 쵝오!!!!
통깨 대신 해바라기씨도 솔솔~ 뿌려주니
꼬습.
STEP 7/9

쌈채소 소스는
간장:식초:물 1:1:1
단맛은 스테비아 (천연감미료)약간
입맛에 맞게 넣어줍니다.
STEP 8/9

올리브
토마토
딸기

키토제닉 식단에서 당을 제한하므로 과일도 딸기나 토마토 등 당이 적은 과일을 선택하는 것이 좋아요.
STEP 9/9

코코넛 아몬드 우유

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#키토제닉식단 #다이어트

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