★다이어트 도시락★곤약쌀로만든 비트주먹밥~! 살빠지는 음식~
쌀과 곤약쌀을 1:1섞어서 비트를 넣고 밥을하고, 참치를 넣고, 위에 두부어묵을 올린
건강식 다이어트 주먹밥입니다^^(두부어묵은 사진첨부)
맛있게 다이어트 하자구요^^
2인분 
30분 이내 
아무나 
맛있는 빵요리 '맛빵'!!
재료
계량법 안내
- 재료
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- 주먹밥양념
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/13곤약쌀과 쌀은 1:1 비율로 넣어주세요.(1.5컵씩넣었습니다)
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STEP 2/13비트는 작게설어서 밥위에 같이 넣고 밥을해주세요~
(물양은 평소밥물보다 적게 잡으세요)
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STEP 3/13두부봉을 사용하였습니다 (두부 약55% 어육 약20%정도에 나머지는 야채가 들어있습니다. 다이어트에 아주좋아요)
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STEP 4/13동그랗게 잘썰어주세요
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STEP 5/13후라이팬에 기름을 두르고 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요~
기호에따라 파슬리가루를 뿌려주세요~
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STEP 6/13밥이다되면 소금+참기름+깨를 넣어주세요
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STEP 7/13참치는 기름을빼고 검정깨와 같이 넣고 잘 비벼주세요
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STEP 8/13틀안에 두부봉을넣고~
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STEP 9/13그위에 밥을넣고 모양을 만들어줍니다
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STEP 10/13밥이 찰기가 있어서 이렇게 잘붙습니다^^
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STEP 11/13접시에 담아주시면 완성입니다~^^
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STEP 12/13이 주먹밥에 단무지는 필수입니다^^ 간도 맞춰주고 식감도 살려줍니다~ 기호에따라 김가루, 단무지와 우엉을넣으셔도 맛있습니다.
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STEP 13/13맛있게 다이어트 하자구요^^
- #밥물은 평소보다 적게 잡아주세요 비트에서 물이 많이나와요~
#주먹밥에 기존 밥에 비벼먹는제품들을 넣어도 너무좋아요^^
#곤약쌀은 충분히 불려준후 사용하시면 더욱좋습니다~
#토핑은 기호에따라 하세요^^
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