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양밥yangbob

★다이어트 도시락★곤약쌀로만든 비트주먹밥~! 살빠지는 음식~

쌀과 곤약쌀을 1:1섞어서 비트를 넣고 밥을하고, 참치를 넣고, 위에 두부어묵을 올린

건강식 다이어트 주먹밥입니다^^(두부어묵은 사진첨부)

맛있게 다이어트 하자구요^^
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우 영상
동영상Video
조리순서Steps
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곤약쌀과 쌀은 1:1 비율로 넣어주세요.(1.5컵씩넣었습니다)
비트는 작게설어서 밥위에 같이 넣고 밥을해주세요~
(물양은 평소밥물보다 적게 잡으세요)
두부봉을 사용하였습니다 (두부 약55% 어육 약20%정도에 나머지는 야채가 들어있습니다. 다이어트에 아주좋아요)
동그랗게 잘썰어주세요
후라이팬에 기름을 두르고 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요~
기호에따라 파슬리가루를 뿌려주세요~
밥이다되면 소금+참기름+깨를 넣어주세요
참치는 기름을빼고 검정깨와 같이 넣고 잘 비벼주세요
틀안에 두부봉을넣고~
그위에 밥을넣고 모양을 만들어줍니다
밥이 찰기가 있어서 이렇게 잘붙습니다^^
접시에 담아주시면 완성입니다~^^
이 주먹밥에 단무지는 필수입니다^^ 간도 맞춰주고 식감도 살려줍니다~ 기호에따라 김가루, 단무지와 우엉을넣으셔도 맛있습니다.
맛있게 다이어트 하자구요^^
#밥물은 평소보다 적게 잡아주세요 비트에서 물이 많이나와요~

#주먹밥에 기존 밥에 비벼먹는제품들을 넣어도 너무좋아요^^

#곤약쌀은 충분히 불려준후 사용하시면 더욱좋습니다~

#토핑은 기호에따라 하세요^^
레시피 작성자About the writer

양밥yangbob

항상 재밌게요리하고 새로운요리에 도전합니다^^

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