닭가슴살 소세지와 두부를 넣은 맛있는 다이어트 유부초밥

닭가슴살 소세지와 두부를 넣은 맛있는 다이어트 유부초밥

닭가슴살 소세지를 넣은 두부 유부초밥입니다.

닭가슴살 소세지가 없으시면 훈제 닭가슴살이나 일반 닭가슴살을 쓰셔도됩니다.

재료는 2인분 기준으로 유부초밥이 14개 나옵니다.

2인분

20분 이내

아무나

헬스한끼

[더보기] 잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

sns

재료

재료 계량 안내

재료

노하우

닭고기 손질법
유부 손질법
유부 조리법
유부 보관법
두부 보관법

동영상 레시피

조리순서

전체보기

STEP 1/11

재료를 준비해주세요.
STEP 2/11

유부는 한번 데쳐주세요.
STEP 3/11

닭가슴살 소세지 3개 210g
STEP 4/11

현미밥 150g
STEP 5/11

두부 200g
STEP 6/11

유부초밥 조미료를 넣어 주세요.
STEP 7/11

잘 섞어 주세요.
STEP 8/11

데친 유부는 물기를 한번 짜주세요.
STEP 9/11

유부초밥을 만들어 주세요.
STEP 10/11

1인분(7개) 450kal
STEP 11/11

맛있게 드세요.

: 유부는 상대적으로 칼로리와 염분이 높은 식품입니다.

끓는 물에 유부를 살짝 데쳐주면 기름과 염분을 제거하고 칼로리도 낮아집니다.

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#닭가슴살 #소세지 #닭가슴살소세지 #두부 #유부초밥 #두부유부초밥 #다이어트 #다이어트초밥 #단백질 #다이어트요리

유부초밥 맛보장 레시피