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멜리샤인

[다이어트오늘부터해]바게트 닭가슴살롤 샐러드 포만감up.탄수화물 보충 저칼로리 레시피

재료Ingredients
노하우 영상

[재료]

바게트 1/3개 자른것,파란상추,닭가슴살1개,크레미3개,양배추익힌것3장

*바게트는 질기므로 전자렌지에 30초 정도 돌려서 사용한다.

먼저 종이호일을 깔아 주고 바게트를 갈라주면서 완전히 자르지 않는 상태로 만들어 준후

그 사이에 양배추,파란상추,닭가슴살1조각,크래미1개를 넣고 양이많아 입이 다물어 지지 않는걸

억지로 눌르고 종이호일로 누르면서 모양을 잡아주고 랩으로 감싸서 아주 단단히 감싸고

반으로 잘라주면 된다.

반쪽만 먹어도 든든하고 좋다.

반쪽은 다시 랩에 감아서 냉장보관하면 하루 안으론 먹을수 있다.

다이어트 중이라면 반쪽만 먹는걸 추천한다.

아주 꽉꽉 눌러준 것이기 때문에 야채가 상당히 많이 들어간 것이다.

쫄길쫄깃 식감도 좋다.

이가 튼튼하지 않다면 별로 추천하지 않는다.

포만감이 상당한 음식이다.

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