Name: 닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요-다이어트레시피
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 파프리카; 닭 가슴살 1개; 느타리버섯 150g (손으로 집어서 한줌); 양배추 150g (손으로 집어서 한줌); 피자치즈 2T; 또띠아 1개; 할라피뇨 2개; 살사소스 1T; 후춧가루 조금

닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요-다이어트레시피

안녕하세요 김미입니다.

오늘은 파프리카 마리네이드 치킨으로 닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요. 다이어트 도시락 대용으로 아주 좋아요. 쉽게 만들 수 있고, 먹을 수 있어서 너무 편리해요.

1인분

30분 이내

아무나

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조리순서

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STEP 1/16

닭 가슴살은 파프리카 마리네이드 해둔 닭을 에어프라이로 20분 구워서 적당한 크기로 썰어주세요.
[전 레시피에 있답니다.]
양배추는 얇게 썰어주세요.
에어프라이어
STEP 2/16

느타리버섯은 찢어주시고, 달군 프라이팬에 센 불로 볶아주세요.(소금, 후춧가루 적당히 뿌려주세요 )
STEP 3/16

또띠아에요. 예전엔 구하기 어려웠지만, 요새는 작은 슈퍼에도 다 있더라고요.
STEP 4/16

잘 찢어지니깐 조심해서 쫙 펴주세요.
STEP 5/16

살사소스는 취양것 구매하시면 되요. 전 매운맛도 좋아해요.
STEP 6/16

살사소스를 1수저 올려주세요 너무 밖으로 올리지 마시고요, 가운데 쪽으로 놔주세요.
STEP 7/16

피자치즈는 가루로 되어있는 제품을 넣어줬어요.
STEP 8/16

김밥처럼~양배추, 피자치즈, 버섯, 할라피뇨, 닭 가슴살을 가지런히 놔주세요.
STEP 9/16

1. 우선 살짝 끝을 잡아서 모아주세요.
STEP 10/16

2. 밑에 부분을 그 위로 덮듯이 접어주세요.
STEP 11/16

3. 그대로 쭉 밀듯이 말아주세요. 내용물이 많기 때문에 찢어질 수 있어요.
그래도 놀라지 마세요. 한 장 더 겹치면 됩니다. 열을 가하면 둘이 잘 붙어요.
STEP 12/16

밑에 부분이 풀어질 수 있으니깐 젓가락으로 옆으로 찔러서 고정시켜주세요.
다시 다 벌어지거든요.
STEP 13/16

전 토스트기에 눌러줄 건데, 없으실 경우엔 그냥 프라이팬에 앞뒤로 구워주셔도 충분해요.
오븐 말고 겉면이 열처리가 되어야 해요.
STEP 14/16

치즈가 녹으면서 또띠아랑 같이 달라붙어요. 토스트기 없으시면 프라이팬에 앞 뒤로 누르면서 노릇하게 구우시면 되요.
STEP 15/16

이제 완성이에요.
STEP 16/16

한 입 크기로 잘라서 드셔도 되고요. 종이호일이나 랩을 돌 돌 말아서 바로 드셔도 돼요.