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815요리사랑

오이 샐러드 다이어트 메뉴

초간단 오이 샐러드 다이어트에 도움을 주는 메뉴~
1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우 영상
조리순서Steps
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오이 크래미 준비하고, 재료가 간단하네요~ 크래미는 작게 찢어준비합니다
오이는 깨끗하게 씻고 길이로 채 썰기 칼 필러로 밀어 주고, 오이의 씨가 보이는 부분까지 밀어줍니다
붙어있는 오이는 떼어 주고요 약간 번거로울 수도 있겠지만 씹히는 식감이 오독오독 하답니다
채썬 오이는 볼에 담고 꽃소금 2/3티스푼의 소금을 뿌려 5분간 절인 후 물에 한번 헹궈 물기를 꼭 짜서준비하고
여기에 크래미와 소금 한꼬집 매실액 2/3스푼 식초 1스푼을 넣고 통깨도 약간 넣어주셔요
살살 버무리고 완성 그릇에 담아냅니다 초간단 다이어트에 도움을 주는 오이 샐러드는 포만간을 주어 가벼운 한끼의 식사도 될듯합니다~
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