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너부리3

양배추 참치 쌈밥♡

아침식사로 먹을 수 있는 몸에도 좋고 간편히 먹을 수 있는 양배추 참치쌈밥 요리입니다~!!^^*
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우 영상
조리순서Steps
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볼에 당근 반개를 잘게 잘라서 넣어줍니다.

당근 반개.

피망반개와 파프리카 반개도 잘게 잘라서 넣어줍니다.

피망 반개, 파프리카 반개.

남은 찬밥을 데운 후에 넣고 야채들과 함께 섞어주세요.

찬밥 한그릇.

참기름 1큰술 넣고,

참기름 1큰술.

소금 조금으로 간을 맞춰주세요.

소금 조금.

밥과 야채 골고루 섞이게 비벼주세요.
이렇게 동그랗게 만들어주세요.
다진 마늘 1/2큰술 넣고,

다진마늘 1/2큰술.

된장 2큰술 넣고,

된장 2큰술.

고추장 2큰술 넣어주고,

고추장 2큰술.

참기름 1큰술 넣고,

참기름 1큰술.

고추가루 1큰술 넣어줍니다.

고추가루 1큰술.

깨 1큰술 넣어줍니다.

깨 1큰술.

설탕 1큰술 넣고,

설탕 1큰술.

양념이 골고루 섞이게 잘 섞어주세요.
기름기 뺀 참치 한캔을 넣어줍니다.

참치 한캔. .

참치랑 양념 잘 버무러 주세요.
양배추를 삶아서 준비해주세요.

양배추 반개.

양배추를 식초로 10분 15분 정도 담구고나서, 흐르는 물에 헹궈주고 준비합니다. 찜기에 양배추 넣고 7분정도 삶고 찬물에 헹궈주면 됩니다.

삶은 양배추 속 안에 주먹밥을 넣고,
밥 위에 참치 쌈장을 넣어줍니다.
한 입 크기로 동그랗게 말아주면 됩니다.
양배추 참치쌈밥 완성입니다~!!^^*
아침에 쏙쏙 먹을 수 있게 간단한 요리로 위에도 좋은 양배추 참치쌈밥을 만들어 봤어요~!!^^* 양배추 효능은 위 건강을 돕는데 촉진, 암예방, 혈액순환, 해독작용, 변비개선 입니다.
레시피 작성자About the writer

너부리3

7개월 된 풋풋한 새댁입니다~ 팬더양은 집에 있는 재료들로 활용해서 만들고, 항상 만들어 먹자는 신념으로 요리하고 있어요. 건강한 요리를 하겠습니다!!ㅎㅎ

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