저칼로리 알배추 무침으로 당뇨예방
평소 저염식으로 식단을 짜요 .
고혈압 .당뇨로 나중에 고생 안하려고 우리집은
고단백 저칼로리식단으로 노력 중입니다 .
배추무침은 재료.레시피간단해서 누구나 따라할수있고 고기드실때 같이 곁들이면
소화도 잘되고 좋아요 .
4인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 양념
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조리순서
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STEP 1/12우선 알배추를 먹기좋게
썰어주세요 .
알배추를 네등분하면 되요.
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STEP 2/12자른 알배추 한통을 씻어서
놔두고
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STEP 3/12냄비에 물을 3분의2 받아 센불로 끓입니다 .
팔팔끓여지면 소금 한수저 넣습니다 .
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STEP 4/12바로 양배추를 넣고
살짝만 삶아주세요 .2분정도 .
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STEP 5/12삶은 양배추를 체에받쳐
물기제거후 꼭 짜줍니다 .
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STEP 6/12양념준비 ㅡ참기름2수저 . 마늘다짐 1.까나리액젓 2 . 대파(쪽파) 반줄기를 준비합니다 .
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STEP 7/12볼에 꽉짜준 삶은 알배추를 넣고 양념을 넣어줍니다 .
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STEP 8/12조물조물 무침니다 .
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STEP 9/12그릇에 담아서 홍고추를
올립니다 .
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STEP 10/12삶은배추를 꽉 짜주 않았다면 수분이 많이생길꺼에요 . 충분히 짜줍니다 .
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STEP 11/12홍고추를 올리고 통깨를 뿌려줍니다 .
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STEP 12/12고기요리에 같이 곁들이면
좋아요 .
- 알배추를 너무 오래삶으면 식감이
안좋고 질겨집니다 .살짝 삶으세요
5.00
리뷰별점
포토 후기(2)
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콩이리뷰별점엄마가 당뇨가 있으셔서 한번 만들어봤어요ㅎㅎ 요리초보여서 걱정했는데 생각보다 간단하고 뭔가 있어보이는 나물무침? 해서 좋았어요ㅎㅎ 간이 삼삼해서 좋아용ㅎㅎ 엄마입맛에 맞으시면 좋겠어요ㅎㅎ2021.05.10 11:52 -
jellla.리뷰별점맛있네요~~^^2019.01.22 19:02
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뮤트뮤즈리뷰별점처음 요리해봤더니 너무 쉽네요 고맙습니다2018.12.13 01:09
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