Name: 초간단 인기메뉴 연두부 샐러드 ,, 다이어트 레시피~!
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 연두부 300g; 방울토마토 7개; 양상추 1줌; 무순 약간; 간장 3큰술; 올리고당 1작은술; 식초 1큰술; 참기름 1큰술; 다진마늘 1작은술

초간단 인기메뉴 연두부 샐러드 ,, 다이어트 레시피~!

간단 한 끼로도 영양면에선 손색없고

가푼 하게 특히 다이어트 할 때 좋은

연두부 샐러드 만들었어요

양념장 만들어 연두부 위에 얹어주면

밥반찬으로도 좋은 거 같구요

보드라운 연두부와 토마토 ,,

아삭한 양상추 위에

상큼한 샐러드드레싱만 만들어 얹어주면

초간단으로 만들 수 있답니다

1인분

15분 이내

아무나

스카이윤

[더보기] http://blog.naver.com/skydownyun

재료

재료

샐러드드래싱

간장
3큰술 구매
올리고당
1작은술 구매
식초
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
다진마늘
1작은술 구매

노하우

연두부 보관법
방울토마토 손질법
양상추 손질법
무순 손질법
무순 보관법
간장 조리법
올리고당 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/7

연두부, 방울토마토, 양상추등 재료준비
해줍니다
연두부는 수분을 최대한 제거해서
먹기좋은크기로 잘라주세요
STEP 2/7

드레싱은 레시피대로 잘 섞어서
냉장실에 차갑게 보관해둡니다
STEP 3/7

양상추는 흐르는 물에 씻고 물기 털어서
먹기 좋은 크기로 뜯어서 준비해요
요즘 양상추로 쌈도 자주 싸먹고
샐러드도 즐기다 보니
아삭하고 부드러운 식감에
빠져있어요 +,+
STEP 4/7

양상추위에 씻어서 반으로 자른
방울토마토도 듬성듬성 올려주었어요
샐러드에 방울토마토는 예쁘고
영양도 가득하다 보니 꼭 챙기는 거 같아요
STEP 5/7

수분을 제거한 연두부도 올려줍니다
남은 방울토마토도 올려주고~
STEP 6/7

차갑게 준비해두었던 드레싱 뿌려주면
보드랍고 아삭한
연두부 샐러드 완성이에요연두부 샐러드드레싱으로 흑임자 소스부터
여러 가지 올려보았지만 간장소스만큼
맛있기는 드물더라구요
그만큼 잘 어울리는 이유일 거예요 +.+
STEP 7/7

간단하면서도 자칫 다이어트에 부족할 수 있는
영양소를 다 보충해줄 수 있는
연두부 샐러드 입맛 별로인 아침 메뉴로도
참 좋아요
레시피가 쉬워서 언제라도 부담 없는
맛있는 연두부 샐러드와
좋은 시간 되셨음해요