그릴드 치킨샐러드

그릴드 치킨샐러드

체중계에 올라가는 순간 생각나는 다이어트! 다이어트에는 역시 본인이 직접 만든 샐러드가 최고인데요.

이번 보틀레시피에서는 다이어트와 맛, 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 그릴드치킨샐러드를 만들어볼게요

1인분

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노하우

닭가슴살 조리법
화이트와인 조리법
화이트와인 보관법
소금 조리법
양상추 손질법
치커리 손질법
치커리 보관법
자몽 손질법

동영상 레시피

조리순서

전체보기

STEP 1/9

채소는 찬물에 담갔다 물기를 빼고 찢는다.
STEP 2/9

닭가슴살은 물에 씻은 다음 화이트 와인과 소금, 후춧가루로 밑간한다.
STEP 3/9

자몽은 빗모양으로 잘라 과육만 잘라낸다.
STEP 4/9

팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 노릇하게 굽는다.
STEP 5/9

예열된 오븐에 약 15분 익힌 후 적당하게 자른다.
오븐
STEP 6/9

생 파마산 치즈를 갈아 치즈가루를 만든다.
STEP 7/9

드레싱>채소>자몽>블랙올리브>토마토>닭가슴살 순으로 보틀에 넣는다.
STEP 8/9

완성된 샐러드 위에 파마산 치즈 가루를 뿌린다.
STEP 9/9

먹기 전에 흔들어 먹거나 접시에 덜어 먹는다.

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치킨샐러드 맛보장 레시피