마트에 가면 디츠라는 다이어트 식품이 있어요. 콩단백질과 곤약으로 만들었다고 하는데 콩고기 있잖아요. 그것과 비슷하구요. 훨씬 더 담백하고 맛이 좋더라구요. 요 디츠를 가지고 다소 칼로리가 높아 질수 있는 크로켓을 만들었어요. 칼로리 낮은 디츠가 고기역할을 해주고요. 두부와 야채가 듬뿍 들어가 칼로리는 낮고 영양은 만점인 크로켓이랍니다. 게다가 오븐에 구웠으니 정말 다이어트식으로 안성맞춤.
오븐에서 막 나온 노릇노릇 먹음직스런 디츠와 두부야채 크로켓 완성. 기름에 튀긴것 처럼 노릇노릇 잘 구워졌죠? 오븐이 없으시면 그냥 기름에 튀기셔도 되요.
STEP 11/11
노릇노릇 정말 맛있어 보이죠? 겉은 바삭바삭하고 속은 부드럽고, 두부가 들어가서 부드럽고 고소하구요. 디츠가 고기대신 쫄깃하게 씹히구요. 야채가 들어가 아삭아삭 씹는맛도 좋아요. 게다가 기름을 쓰지않고 오븐에 구워주니 칼로리는 더욱 낮아 지구요. 요거 정말 다이어트 크로켓이네요. 별다른 양념을 쓰지 않아도 충분히 담백하고 맛있는 크로켓을 즐기실수 있을것 같아요. 취향에 따라 케첩, 칠리스소, 머스터드소스등을 곁들이면 정말 좋을것 같아요. 아이들 영양간식으로도 다이어트용 한끼식사도로 손색 없겠죠?