토마토 계란볶음 토달볶 토마토 달걀볶음요리

토마토 계란볶음 토달볶 토마토 달걀볶음요리

오늘은 어제 아침 간단하게 먹은 #토달볶음 #토마토계란볶음

#아침대용 #간단요리 #토달볶 입니다

간식이나 디저트로 과일도 채소도 그렇게 즐기는 편이 아니라

식사 후 과일만을 따로 즐기게 되지 않더라고요

그래서 과일이나 채소를 간단하게 먹을 수 있는 방법으로

샐러드나 토마토 볶음으로 만들어 먹으면 원하는 재료를 넉넉하게 먹을 수 있어 좋아요

이제 날씨가 따뜻해지고 옷은 얇아질 텐데

이대로 있자니 마음이 편하지 않고

다이어트를 해야 하는데 다이어트에 자신이 없어서

조금이라도 탄수화물을 줄일 수 있으면 얼마나 좋을까요

그런데 마음뿐 의지력이 없는 거겠지요

먹고 싶은 거 참지 못하고 식욕은 하늘 높은 줄 모르고 ㅠㅠ

이럴 때 자주 만들어 먹고 싶은 #토마토요리 #계란요리 로

두 마리 토끼를 잡을 수 있는 #토마토계란요리 입니다

2인분

15분 이내

아무나

스마일로즈의건강밥상

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재료

계량법 안내

재료

재료

우유
1.5큰술 구매
저염 간장
1큰술 구매
굴소스
1큰술 구매
맛술
1큰술 구매
설탕
1/3큰술 구매
파마산치즈
조금 구매
식용유
1큰술 구매
후추
약간 구매
파슬리가루
약간 구매

노하우

토마토 손질법
토마토 조리법
토마토 보관법
계란 조리법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
버터 보관법
간장 조리법
맛술 조리법
설탕 조리법
식용유 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/11

제가 계란은 좋아하는 편인 것 같아요
아침엔 계란을 반숙으로 프라이해서 먹을 때가 많아요
토달볶음에 계란은 3개를 준비했어요
만들어놓고 보니 양이 혼자 먹기엔 조금 많더라고요
STEP 2/11

토마토는 먹기 좋게 썰고 대파도 송송 썰어놓았어요
STEP 3/11

계란 3개는 잘 풀어준 다음 우유와 맛술을 넣고 잘 섞어줍니다
STEP 4/11

굴 소스와 간장 설탕을 섞어놓는다
STEP 5/11

팬에 버터 한 조각을 올려 녹여줍니다
STEP 6/11

계란을 부어준 다음 살살 저어서 스크램블을 만들어서
다른 그릇에 옮겨 담아 놓는다
STEP 7/11

식용유 1 큰 술을 둘러준 다음 대파를 넣고 파 기름을
만든 다음 토마토를 넣고 볶아줍니다
STEP 8/11

토마토를 한쪽으로 밀어놓고 만들어놓은 양념장 굴 소스를 부어준 다음
바글바글 끓이면서 토마토와 계란 스크램블을 섞어줍니다
STEP 9/11

마지막에 후추와 파마산 치즈를 뿌려줍니다
STEP 10/11

완성 접시에 담은 후 파슬리가루를 솔솔 뿌려주면
토달볶음완성 입니다
STEP 11/11

부드러운 스크램블과 아삭한 토마토가 어우러진 간단한
아침식사 대용으로 딱이네요

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