Name: 돼지고기야채볶음주먹밥 도시락
Total time: 60 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 돼지고기사태살; 청주; 갈은생강; 통마늘; 통후추; 월계수잎; 데리야끼소스; 양파; 호박; 대파; 파프리카; 당근; 밥; 들기름; 후춧가루; 연두순; 참기름; 깨; 부추

돼지고기야채볶음주먹밥 도시락

집에 남아도는 각종 야채와 돼지고기 사태살로 만든 색다른 주먹밥 도시락요리!!!

2인분

60분 이내

아무나

요술양탄자

재료

계량법 안내

재료

노하우

청주 조리법
마늘 손질법
마늘 조리법
마늘 보관법
월계수잎 손질법
데리야끼소스 조리법
양파 손질법
양파 보관법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
당근 손질법
당근 보관법
들기름 조리법
들기름 보관법
참기름 조리법
참기름 보관법
깨 조리법
부추 손질법
부추 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/7

압력솥에 돼지고기 사태살을 담고 각종 재료를 넣은후 익혀 줍니다
(사태살이 가격은 저렴하면서 삶아도 쫄깃하니 식감이 좋아요)
STEP 2/7

야채는 손질후 깨끗이 씻어서 다져 줍니다
STEP 3/7

볶음팬에 다진 야채를 모두 넣고 간을 위해 소금을 넣고 들기름, 후춧가루 넣어서 볶아 줍니다
다 볶아지면 불을 끄고 여기에 현미보리밥을 넣고 참기름, 깨도 넣고 잘 섞어 줍니다
STEP 4/7

익힌 사태살은 손으로 찢어주고, 팬에 담고 시판 데리아끼소스를 넣고 구워줍니다
STEP 5/7

부추는 깨끗이 씻어서 끓는 물에 담은후 살짝 데쳐서 찬물에 행구어 물기를 꼭 짜 줍니다
STEP 6/7

야채볶음밥은 적당히 덜어서 중간에 돼지고기를 올리고 주먹밥을 만들어 줍니다
데쳐둔 부추를 돌돌 말아 줍니다
STEP 7/7

이렇게 만들어 도시락으로 준비하면 참 좋아요~~~
주먹밥이라서 달리 반찬은 필요없고, 김치 하나정도만 있으면 되지요!!!
몸에 좋고, 저지방부위인 돼지고기 사태살을 삶은후 다시 구워주고, 각종야채는 다져서 볶아주고
현미와 보리쌀을 섞어 지은 밥으로... 이렇게 주먹밥을 만들면 영양식이면서도 칼로리도 적어도 다이어트요리로도 좋답니다
물론 이렇게 도시락으로 싸서 먹어도 참 좋구요~