박준금 다이어트 당근김밥

박준금 다이어트 당근김밥

배 터지게 먹어도 빠지는 당근

김밥입니다.밥은 최소화하고

당근을 듬뿍 넣어 포만감도 있

고 식단에 도움을 줍니다.

2인분

20분 이내

초급

잔근육

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김밥김 2장 , 현미밥 1/2공기 , 당근 2개 , 계란 4알 , 올리브오일 , 참기름 , 소금 , 후추

조리순서

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STEP 1/13

계란4알
은 알끈을 제거하고
풀어줍니다.
STEP 2/13

소금1꼬
집,취향에 따라 후추
톡톡 섞어줍니다.
STEP 3/13

당근은
얇게 채썰어줍니다.
채칼을 이용하면
더 편해요.
STEP 4/13

달군 팬
에 올리브오일
두르고 채썬 당근을
1분 미만으로 아삭
한 식감 살려 볶아
줍니다.
STEP 5/13

당근은
숨을 약간만 죽
이고 식감을 살
려주고 한 김 식
혀줍니다.
STEP 6/13

현미밥
에 참기름 넣고
비벼준 후 한 김
식혀줍니다.
STEP 7/13

당근을
볶은 팬에 올리브
오일 두르고 달걀
지단을 구워줍니다.
STEP 8/13

한 김 식혀
준 후 반 잘라줍니다.
STEP 9/13

김밥김
거친 면 위에 밥을
아주 얇게 펼쳐줍
니다.김 끝에 잘 붙
게 밥을 올려줍니다.
STEP 10/13

계란 지단
과 당근을 듬뿍 올려
줍니다.
STEP 11/13

김을 단
단하게 돌돌말고
김밥 위에 참기름
을 발라줍니다.
STEP 12/13

두께를
앏게 썰어서 여러
번 먹어야 씹는 욕
구를 충족 시켜서
다이어트에 도움
된다고해요.
STEP 13/13

완성 접시
에 담고 깨 뿌려
완성 합니다.

: 밥1/2공기+당근2개+계란4알

계란2알=지단1장

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