다이어트 부침개 오트밀 양배추 치즈전 만들기 요리 레시피
다이어트 한 끼로 오트밀 양배추 부침개를 했습니다.
물과 밀가루로 만든 반죽이 아닌
계란과 오트밀 만으로 만든 반죽에
채 썬 양배추와 매운 고추를 넣고
달군 프라이팬에 얇게 펼쳐 부치고
피자치즈를 위에 고르게 뿌리고 뒤집어
치즈를 노릇하게 부친 치즈 전입니다.
다이어트 요리 포만감도 있고
담백 고소하니 맛있습니다.
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/8그릇에 계란 왕란 3 개, 소금, 후추 약간을 넣고 고르게 풀어 줍니다.
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STEP 2/8오트밀 4 큰 술을 넣고 고르게 섞어 미리 준비해 줍니다.
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STEP 3/8양배추는 곱디 곱게 채 썰어 한 손 가득잡아 한 줌 3줌을 준비해 줍니다.
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STEP 4/8채 썬 양배추 3 줌, 매운 고추 3 개를 곱게 어슷하게 썰어 오트밀 계란 반죽에 넣고 고르게 섞어 줍니다.
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STEP 5/8달군 팬에 올리브오일을 두르고 반죽 반을 덜어 최대한 얇게 펴 줍니다.
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STEP 6/8준비한 피자치즈 50g을 위에 고르게 뿌려 줍니다.
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STEP 7/8바닥면이 노릇하게 익으면 뒤집어 고르게 누르고 치즈 뿌린 면을 노릇하게 부쳐줍니다.
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STEP 8/8치즈 뿌린 면을 노릇하게 부쳐줍니다.
요렇게 다이어트 부침개 오트밀 양배추 치즈전 두 장을 부쳐주었습니다.
치즈전 맛보장 레시피
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