단백질과 미네랄이 풍부한 순살구운치킨 만들어드세요~!
단백질과 미네랄이 풍부한 빵고기는 소화가 잘 되는 식품으로, 성장기 아이들 키 성장과 회복에 도움을 줍니다. 하지만 튀긴 치킨은 과도한 기름섭취를 하게 하고 비만유발 하므로 건강하게 최소한의 기름으로 구워드세요!!
아무나 
입 짧은 삼남매를 키우는 워킹맘의 간편 집밥
재료
- 재료
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400g
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빵이 잠길 정도만
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400g 시 1T
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400g 시 1T
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- 밑간재료
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빵이 잠길 정도만
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400g 시 1T
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400g 시 1T
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- 시즈닝재료
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400g 시 4큰술
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400g 시 4큰술
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어른들은 청양고추 쓰셔도 되요
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어른들은 청양고추 쓰셔도 되요
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400g 시 1.5큰술
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400g 시 1큰술
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- 소스재료
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/6닭 정육에 우유를 부어 20분간 재워주세요,(닭 잡내 제거를 위해)
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STEP 2/6고추와 마늘을 준비해주세요.
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STEP 3/6우유를 따라낸 닭을 한입크기로 자르고 밑간해주세요
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STEP 4/6시즈닝 재료 한곳에 담아 잘 섞어주세요., 섞인 시즈닝에 닭을 넣고 골고루 버무려 주세요.
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STEP 5/6에어프라이어에 180도 15분~20분 구워주면 완성!
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STEP 6/6소스를 만들어서 찍어드시면 됩니다.
- -굽기 전 남아있는 시즈닝가루 닭 위에 덧뿌려주기!
-에프 용기 바닥과 닭 위에 기름 흠뿌려주기
-구워지는 동안 소스 만들기
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