다이어트 양배추 사과 샐러드 샌드위치 만들기 땅콩버터 요리 레시피
채칼이 아닌 칼로 양배추를 곱디곱게 채 썰고 사과도 곱게 채 썰고
여기에 땅콩버터, 올리브오일, 식초와 레몬즙을
섞어 만든 소스를 넣고 버무려 주면 상큼 달콤 고소한
다이어트 양배추 사과 샐러드가 완성입니다.
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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채썰어서 준비
조리순서
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STEP 1/10껍질째 베이킹 소다로 문질려 씻은 사과 1 개는 4등분으로 자르고 씨 부분을 제거하고 곱게 채 썰어 줍니다.
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STEP 2/10양배추는 곱게 채 썰어 흐르는 물에 한번 씻어 탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 줍니다.
채 썬 양배추 한 손 가득 잡아 한 줌 요렇게 3줌을 준비해 줍니다.
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STEP 3/10큰 그릇에 준비한 양배추와 사과를 담아 줍니다.
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STEP 4/10땅콩버터 2 큰 술, 올리브오일 3 큰 술, 식초 2 큰 술, 레몬즙 1 큰 술을 넣고 고르게 잘 섞어 줍니다.
사과에 버무려 먹을 소스라 단맛은 추가하지 않았습니다.
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STEP 5/10그리고 소스를 채썬 양배추와 사과에 넣고 고르게 버무려 줍니다.
양배추 사과 샐러드를 이대로 먹어도 충분히 맛있는 샐러드입니다.
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STEP 6/10호밀빵 2 장은 토스터기에 노릇하게 구워 주었습니다.
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STEP 7/10도마에 랩을 깔고 구운 식빵을 올리고 삶은 계란 1 개를 4등분으로 슬라이스해서 식빵 위에 올려 주었습니다.
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STEP 8/10양배추 사과 샐러드를 양껏 최대한 많이 올려 주었습니다.
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STEP 9/10발사믹 글레이즈를 샐러드 위에 뿌려 주었습니다.
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STEP 10/10식빵을 덮어 랩으로 단단하게 감싸 샌드위치를 반으로 잘라 주었습니다.
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