[급진급빠] 맛있게 감량가능! 단백질 폭탄 아보카도 샐러드, 스프레드
이번 연휴는 유독 길어서 잘 선방하다가 말미에 폭주하고 있습니다. 이제 일상으로 돌아가야하니 단기간에 찐살 급진급빠할수 있는 맛있는 다이어트식을 소개합니다.
아보카도와 올리브오일의 지방으로 포만감이 오래가고 계란과 그릭요거트로 단백질은 풍부하게 채울수 있으면서도 맛있어서 그대로 퍼먹어도 좋고 한개 30kcal 짜리 미주라에 발라먹어도 바삭바삭한것 씹고십은 욕구도 충족되어 더 좋습니다.
2인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/9만졌을때 꼭지가 톡 떨어지는 후숙잘된 아보카도 하나 준비두시고 드실거면 레몬즙 1작은술해서
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STEP 2/9반을 갈라 씨를 제거하고 속살만 떠내주십시오.
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STEP 3/9구운 계란은 껍질을 벗겨 주십시오.
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STEP 4/9볼에 아보카도와 구운 계란을 넣고 포크로 으깨주시거나 급할땐 저처럼 위생장갑끼고 손으로 으깨주셔도 좋습니다.
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STEP 5/9너무 곱게 으깨지 않아도 식감이 살아있어 더 맛있습니다.
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STEP 6/9그릭요거트 2큰술,
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STEP 7/9올리브오일 2큰술
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STEP 8/9소금1 쟉은술, 후추를 넣고 골고루 섞습니다.
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STEP 9/9접시에 담고 위에 크러시드 레드페퍼를 톡톡 뿌려주십시오.
살짝 씹히는 매콤한 맛이 느끼함을 잡아주고 풍미를 살려줍니다.
- 두시고 드실거면 레몬즙 1작은술 넣어주세요. 아보카도의 갈변을 막아줍니다.
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