포만감200% 초간단 다이어트레시피

포만감200% 초간단 다이어트레시피

오이와 참치로 만드는 초간단 다이어트레시피를 소개합니다~

1인분

10분 이내

아무나

릴리

[더보기] 간단한 조리법으로 여러분의 소중한 한 끼를 책임지는 집밥 푸드릴리입니다 :)

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재료

재료 계량 안내

재료

오이
1개 구매
저당 마요네즈
3숟갈 구매
양파
1/4개 구매
후추
약간 구매
깨
솔솔 구매
청양고추
1개 구매

기호에따라
홍고추
1개 구매

기호에따라
스리라차소스
구매

기호에따라

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
체
구매
볼
구매
스푼
구매
접시
구매

노하우

오이 손질법
오이 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
양파 손질법
양파 보관법
깨 조리법
청양고추 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

오이는 베이킹 소다로 깨끗이 헹궈준 뒤 오이의 양 끝 꼭지를 자르고 세로로 반 갈라주세요 그런 다음 오이 가운데 씨 부분을 숟가락을 이용해 살살 긁어내듯 파내줍니다
도마 , 조리용나이프
오이손질법
STEP 2/6

씨 부분을 제거한 오이는 먹기 좋게 3등분으로 잘라 준비합니다
씨 부분만 제거해도 되지만 저는 속을 깊게 파내줬어요 파낸 오이 속은 피부에 양보하면 좋아요
STEP 3/6

오이 속 안을 채워 줄 참치는 체에 밭쳐 기름을 빼주고 양파와 청양고추는 잘게 다져줍니다
체 , 볼
STEP 4/6

이제 모든 재료를 볼에 담아 저당 마요네즈 3숟갈, 후추, 살짝 넣어 잘 섞어준 다음
볼 , 수푼
STEP 5/6

오이 속 안에 재료를 듬뿍 채워주면
STEP 6/6

초간단 다이어트요리 완성입니다 스리라차 뿌려먹어도 꿀 맛 ~!
접시

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