다이어트 키토김밥

다이어트 키토김밥

스위치온 다이어트 14일째인데 점심은 탄수화물이 들어간 식사, 저녁은 무탄수 식사를 하라고 해서 제 저녁식사로 키토 김밥 만들었어요~

1인분

20분 이내

초급

베니스

재료

재료 계량 안내

재료

조리도구

볼
구매
젓가락
구매
프라이팬
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
믹싱볼
구매
접시
구매

노하우

계란 조리법
오이 손질법
오이 보관법
김밥용김 보관법
소금 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/10

계란 2개에 미림약간, 소금 약간 넣고 노른자를 잘 풀어서 섞어줍니다.
계란 2개, 미림, 소금
볼 , 젓가락
약불
STEP 2/10

후라이팬을 약불로 달구고 오일을 두른다음 계란물을 모두 부어줍니다.
계란물
후라이팬
약불
STEP 3/10

계란 끝쪽이 익으면 젓가락을 이용해서 뒤집어줍니다. 한김 식힌다음 채썰어줍니다.
젓가락
약불
STEP 4/10

오이는 돌려까기 해서 채썰은 다음 소금 0.5t를 넣고 절입니다. 15~20분정도 절인다음 물기를 꼭 짭니다.
오이1/3개, 소금 0.5t
도마 , 조리용나이프 , 믹싱볼
오이 손질법
STEP 5/10

김밥김에 채썬 계란지단을 올립니다.
계란지단, 김밥김
STEP 6/10

계란 지단위에 샐러드채소를 깔아줍니다.
STEP 7/10

당근라페를 넣습니다. 당근라페가 없다면 당근을 채썰어서 소금 넣고 살짝 볶아서 넣습니다.
STEP 8/10

단무지를 올립니다.
STEP 9/10

김밥 말듯이 단단하게 말아줍니다.
STEP 10/10

적당한 크기로 썰어서 접시에 담습니다.
도마 , 조리용나이프 , 접시

: -계란 지단을 채썰어서 김밥 마는게 힘들면 동그란 모양 그대로 싸면 더 편리합니다. -김밥말고 나면 김이 끝나는 부분을 밑으로 해서 잠시 두면, 김밥 끝에 물 바르지 않아도 잘 붙는 답니다.

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#다이어트김밥 #키토김밥 #다이어트키토김밥 #스위치온다이어트메뉴