맛있는데 살빠지는 '두부 참치 쌈장'
단백질 가득 포만감 최고인 두부 참치 쌈장 만들기 임신 중 체중조절과 식단을 위해 만들었는데 너무 맛있어요 : )
4인분 
30분 이내 
초급 다양한 집밥 메뉴 레시피를 소개합니다.
재료
- 재료
-
- 양념
-
-
or 땅콩버터 가루/ 무가당이 좋아요! 없으면 생략
조리도구
조리순서
-
STEP 1/4두부는 프라이팬에 넣은 뒤 으깨어주며 열을 가해 볶아주며 두부가 머금은 수분기를 제거해 주세요. 시간이 지나면 물기는 사라지고 두부가 꼬들꼬들 해지는 느낌을 받으실 거예요!
-
STEP 2/4
-
STEP 3/4물기가 제거되어 꼬들꼬들해진 두부에 참치와 양파를 넣고 뒤적여 볶아준 뒤 된장 1 큰 술, 고추장 1 큰 술 고춧가루 1 큰 술을 넣고 잘 섞어주세요.
-
STEP 4/4양파가 반투명한 색이 되면 땅콩버터 or 땅콩가루 1 큰 술과 알룰로오스 1 큰 술, 들기름 1큰술을 넣고 잘 섞어주며 1~2분 정도 더 볶아준 뒤 불을 끄시면 됩니다.다이어트 쌈장인 만큼 땅콩버터도 무가당을 이용해 주시는 게 좋아요!
- 다이어트 쌈장, 두부 참치 쌈장에 무가당 땅콩버터를 넣어보세요! 땅콩의 고소함이 쌈장을 더욱 부드럽게 해주고 감칠맛까지 생겨 더욱 맛있답니다.
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,