맛있는데 살빠지는 '두부 참치 쌈장'
단백질 가득 포만감 최고인 두부 참치 쌈장 만들기 임신 중 체중조절과 식단을 위해 만들었는데 너무 맛있어요 : )
4인분 
30분 이내 
초급 
육아맘의 배부른 다이어트 기록
조리도구
- 프라이팬
- 조리주걱
- 도마
- 조리용나이프
- 다지기
- 숟가락
- 완성그릇
조리순서
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STEP 1/4두부는 프라이팬에 넣은 뒤 으깨어주며 열을 가해 볶아주며 두부가 머금은 수분기를 제거해 주세요. 시간이 지나면 물기는 사라지고 두부가 꼬들꼬들 해지는 느낌을 받으실 거예요!
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STEP 2/4
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STEP 3/4물기가 제거되어 꼬들꼬들해진 두부에 참치와 양파를 넣고 뒤적여 볶아준 뒤 된장 1 큰 술, 고추장 1 큰 술 고춧가루 1 큰 술을 넣고 잘 섞어주세요.
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STEP 4/4양파가 반투명한 색이 되면 땅콩버터 or 땅콩가루 1 큰 술과 알룰로오스 1 큰 술, 들기름 1큰술을 넣고 잘 섞어주며 1~2분 정도 더 볶아준 뒤 불을 끄시면 됩니다.다이어트 쌈장인 만큼 땅콩버터도 무가당을 이용해 주시는 게 좋아요!
- 다이어트 쌈장, 두부 참치 쌈장에 무가당 땅콩버터를 넣어보세요! 땅콩의 고소함이 쌈장을 더욱 부드럽게 해주고 감칠맛까지 생겨 더욱 맛있답니다.
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