저당저염 저속노화 식단 레시피 /애호박 샌드위치 만들기
빵 대신 애호박을 빵처럼 활용해 탄수화물을 줄이고, 영양 가득한 속 재료로 저탄수와 저속 노화의 포인트를 살린 건강 레시피랍니다. 속재료를 취향껏 바꾸면 더 다양하게 즐기 실 수 있어요.
2인분 
30분 이내 
중급 
재료
- 재료
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데코용
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취향껏
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취향껏
조리도구
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/12
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STEP 2/12팬에 올리브유를 두르고 슬라이스해 둔 애호박을 사진과 같이 겹쳐가면서 놓아주세요.
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STEP 3/12애호박 위에 허브솔트, 후추를 뿌려 밑간을 해 주세요.
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STEP 4/12모짜렐라 한 줌을 애호박 위에 넓게 흩뿌려 주세요.
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STEP 5/12치즈가 어느 정도 멜팅 되면 뒤집어서 모짜렐라 치즈를 바삭하게 구워 준 후 꺼내서 열기가 빠져나가도록 식혀주세요.
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STEP 6/12식히는 동안 슬라이스 햄도 살짝 구워 주세요.
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STEP 7/12한 김 식은 애호박 위에 홀그레인 머스터드를 발라 줍니다.(치즈 뿌린 부분-뒷면)
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STEP 8/12슬라이스 햄 2장을 나란히 오려 주세요.
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STEP 9/12슬라이스 치즈 2장을 햄위에 올려주세요.
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STEP 10/12그릭요거트 감자에그샐러드를 올려주세요.
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STEP 11/12청양고추 한개를 잘게 썰어서 올려주세요.
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STEP 12/12취향껏 스리라차 소스, 파마산 치즈가루를 뿌려 준 후 파슬리도 데코용으로 뿌려줍니다.
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