마요네즈 요거트 없이 만든 계란샌드위치(저염저당)
마요네즈 없이 요거트 없이 저당저염
2인분 
30분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/8계란은 반숙으로 삶아 준비해 주세요 끓는 물 기준 8분 이내 마요네즈 요거트 없이 계란 샌드위치를 만드는 데 중요한 포인트는 바로 반숙란입니다. 노른자 익힘 정도가 살짝 달랐어요
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STEP 2/8
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STEP 3/8으깬 달걀에 땅콩버터 1을 넣어주세요 그리고 고소함은 올리고 텁텁함을 없앨 레몬즙 2를 넣어주세요
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STEP 4/8단맛은 알룰로스 1을 넣어주세요
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STEP 5/8홀그레인 머스타드 1 작은 술 넣어주세요 톡톡 씹히는 겨자씨앗은 알싸하고 새콤한 맛도 나는게 적당히 넣어주면 계란 샌드위치가 더 맛있어진답니다
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STEP 6/8오이는 넣어 되고 안 넣어도 됩니다. 아삭한 식감과 상큼함을 위해 감자칼로 오이를 얇게 슬라이스 해주고 소금 0.3를 넣어 절여줬어요 절이는 시간은 10분 이내 절인 오이는 수분기를 제거해 주세요
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STEP 7/8식빵 위에 저당 딸기잼 0.5를 바르고 절인 오이 계란 샐러드를 차례 대로 올려줍니다 위에 식빵으로 덮고 랩으로 감싸 잘라주면 고소하고 상금한 계란 샌드위치 완성딸기잼도 저당으로~ 0.5~1T 정도 취향껏 넣어주세요
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STEP 8/8통밀 식빵이었다면 칼로리까지 완벽했을 계란샌드위치
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