<다이어트 건강식>초간단 두부 치즈 그라탕!!
*단백질 가득한 초간단 레시피!!!
*불 없이 전자레인지로 간편하게 요리!!!
*고급진 맛에 너무 맛있어서 다이어트 중이라도 행복한 식사 가능!!!
강추해요^^
1인분 
10분 이내 
아무나 
영양 가득 맛있는 다이어트 건강식 만들기!
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7두부 반모를 잘라서 흐르는 물에 씻어 놓기.
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STEP 2/7
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STEP 3/7
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STEP 4/7토마토 파스타 소스 5스푼을 골고루 발라준다. (저는 오뚜기 토마토 파스타 소스를 사용 했어요!/ 시중에 파는 토마토 소스는 기본 소금, 후추 간이 되어 있어서 따로 간을 하지 않아도 됨! 혹시 100% 토마토 퓨레를 사용할 경우 후추와 소금 한 꼬집씩 넣기!)
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STEP 5/7그 위에 모짜렐라 치즈(70g)를 골고루 뿌려준다. (기호에 따라 더 넣으셔도 되세요.)
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STEP 6/7
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STEP 7/7초간단 영양만점 '두부 치즈 그라탕' 완성!!!
- 다이어트시 대표적인 음식 두부로 특별하게 먹을 수 있어요! 저는 화이트 와인 한잔 곁들여 먹었더니 더 고급진 느낌이 들더라구요~ 달걀 하나를 풀어서 넣어도 되지만 저는 이 날 오전에 삶은 달걀을 2알 섭취한 상태라 생략 했어요~ (달걀 생략해도 맛있어요~) 다이어트시 달걀을 많이 먹게 되는데 달걀은 하루 4알 이상 섭취시 콜레스테롤 수치가 올라가서 안 좋다고 하니 주의 하세요!
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