인디언감자[아피오스] 밥, 아피오스영양밥짓기, 아피오스 손질법
인디언들의 주식으로 이용된 아피오스, 인디언 감자 인삼의 주성분인 사포닌이 많고, 단백질이 감자의 3배나 된답니다. 섬유소, 칼슘 등이 많은 영양가 있는 식품으로 맛난 밥을 지어볼게요~
5인분 
30분 이내 
초급 
재료
- 재료
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小
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- 비빔 양념장
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조리도구
조리순서
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STEP 1/6
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STEP 2/6
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STEP 3/6
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STEP 4/6밥이 고슬고슬하니 잘 되었습니다.
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STEP 5/6
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STEP 6/6
- 둥굴레는 안 넣어도 되고, 사포닌과 섬유소가 많아 면역력 강화와 체중조절에 도움을 준답니다. 과유불급 하루 6알 정도 드시랍니다~~~
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