편스토랑 진서연 두부참치쌈장/다이어트 쌈장
저칼로리'두부참치쌈장'은 일반 쌈장보다 칼로리는 낮 고,포만감까지 주는 다이어 트 쌈장이라 넉넉히 만들어 서 밥에 비벼 먹어도 맛있고 포만감 있어요.
5인분 
30분 이내 
초급 재료
- 재료
-
-
듬뿍
조리도구
조리순서
-
STEP 1/10마른팬에 두부 1모를 올리고 손 으로 으깨줍니다.
-
STEP 2/10참치캔은 채에 받쳐 국물을 꾹 짜줍니다.
-
STEP 3/10
-
STEP 4/10
-
STEP 5/10여기에 기름뺀 참치,다진양파,청양 고추 넣고 볶아줍니다.
-
STEP 6/10약불에 저당 고추장 듬뿍1T, 알룰로스0.5T 넣고 모든 재료가 잘 섞이 도록 볶아줍니다.
-
STEP 7/10약불에서 모든 재료의 수분이 다날 아갈 때까지 고슬해 질 정도로 볶아줍니다.
-
STEP 8/10마지막에 생들기름1T넣어 고소함 살려주면 두부참치쌈장 완성!
-
STEP 9/10그릇에 담아내면 두부참치쌈장 완성!
-
STEP 10/10양배추를 쪄서 두부참치쌈장을 곁들였어요.
- 공기와 잦은 접촉시 상할 수 있기 때문에 소분 후 냉장 보관 필수
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,