규현 양배추 참치덮밥 양참덮밥 만들기 다이어트 양배추 요리
나혼산 규현 양참덮밥 맛이 참 좋답니다. 만들기도 간단한 다이어트 음식이에요.
2인분 
30분 이내 
초급 
재료
- 재료
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- 양념
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조리도구
조리순서
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STEP 1/11양참덮밥 만들 재료 준비했어요.
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STEP 2/11저는 백미, 찹쌀, 병아리콩, 찰흑미, 찰현미, 찰보리쌀 넣은 잡곡밥 준비했어요.
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STEP 3/11캔참치는 뚜껑 비스듬히 닫고 기울여서 기름을 빼주세요.
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STEP 4/11
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STEP 5/11
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STEP 6/11휘리릭 섞어주세요.
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STEP 7/11참치 넣고 30초 볶아줍니다. 2인분 양입니다.
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STEP 8/11
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STEP 9/111분 30초 정도 익히니까 반숙후라이가 되었어요.
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STEP 10/11그릇에 밥 넣고 후라이팬을 기울여서 양배추볶음을 밥 위에 덮어줍니다. 참기름 1큰술과 곱게 빻은 참깨 뿌려주었어요.
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STEP 11/11쓱쓱 비벼먹으면 너무너무 맛있어요. 맛있게 만들어 드세요.
- 양배추 참치덮밥 포만감도 크고 맛이 좋은 건강한 다이어트 요리입니다.
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