두부요리 추천 : 초간단 참치쌈장, 참치두부쌈장 만들기 (+다이어트식 메뉴추천)
저당 고추장을 활용한 다이어트 메뉴랍니다~
2인분 
20분 이내 
초급 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7으깬 두부를 달궈진 팬에 넣고 수분을 날려가며 볶아주세요~중불두부의 수분이 다 날아가고 고슬고슬 해질 때 까지 볶아주세요~ (대략 8~10분은 볶아줘야하더라구요~)
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STEP 2/7참치는 기름을 쭉~ 빼서 준비해주세요~
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STEP 3/7
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STEP 4/7두부가 고슬고슬 볶아졌을 때, 팬에 참치와 양파를 넣어주세요~
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STEP 5/7고추장2, 알룰로스2, 들기름2 를 넣고 볶아주세요~들기름은 향이 날아갈 수 있으니 마지막에 넣으시길 추천드려요~
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STEP 6/7매콤칼칼한 맛을 위해 다진 청양고추도 추가해주세요~
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STEP 7/7맛있게 볶아주면 몸에도 좋고 맛도 좋은 참치두부쌈장 완성!
- - 으깬 두부는 수분을 날려가며 볶아주어야해요.
(생각보다 시간이 오래 걸리니까 천천히 볶아주세요~)
- 양배추쌈 + 참치두부쌈장 조합이 제일 맛있어요
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