한그릇요리 덮밥 양배추참치덮밥 레시피 양배추요리
다이어트식단으로 자주 먹는 양배추참치덮밥입니다. 요게 생각보다 훨씬 맛있고 포만감도 좋아요.
1인분 
10분 이내 
초급 
소박하고 서툴지만 가족을 위해 집밥을 만드는 워킹맘입니다.
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/9
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STEP 2/9참치 큰거는 반캔, 작은 사이즈는 1캔 사용해주시면 됩니다. 참치의 기름은 제거하고 사용해주세요. 저는 큰캔을 반먹고 덜어놓은걸 사용했어요.
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STEP 3/9
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STEP 4/9양배추에 수분기가 돌고 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶아주세요.
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STEP 5/9참치액 0.5T 넣고
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STEP 6/9굴소스도 0.5T 넣어주고 잘 섞어가며 볶아줍니다.
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STEP 7/9그리고 양배추참치볶음의 가운데에 자리를 만들어주고 계란 1개를 깨트려 흰자가 익을 때까지 익혀주세요. 불이 세면 계란이 익기 전에 양배추참치가 타버리기 때문에 약불에서 뚜껑을 덮고 계란을 익혀주시면 됩니다.
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STEP 8/9계란이 익을동안 그릇에 밥 반공기만 담아줍니다.
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STEP 9/9계란 흰자가 익으면 밥위로 몽땅 부어 올려주세요. 그리고 통깨 솔솔 뿌려주면 완성!! 드실때 밥이랑 슥슥 비벼서 드시면 됩니다. 이렇게 먹으면 조금 늦은시간에 저녁을 먹게 되더라고 훨씬 속이 편하고 다음날 부담이 없어요.
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